Παγκρεατίτιδα και bodybuilding. Πως να συμπεριφερεσαι?

Χαίρομαι που καλωσορίζω φίλους! Ειλικρινά, δεν σχεδίαζα να γράψω μια τόσο σκληρή νότα - παγκρεατίτιδα και bodybuilding, ειδικά στο τέλος του έτους, αλλά αυτό που δεν μπορείτε να κάνετε για τους αναγνώστες σας. Θα κάνω τα πάντα, θα χωριστώ σε ένα κέικ :). Στην πραγματικότητα, γιατί έχει ληφθεί ένα τόσο στενό θέμα, πώς να κάνετε τις προπονήσεις σας και να προσαρμόζετε τη διαδικασία διατροφής, έχοντας μια τέτοια ασθένεια, θα μιλήσουμε σήμερα.

Λοιπόν, καθίστε, ας ξεκινήσουμε λίγο.

Παγκρεατίτιδα και bodybuilding: τι, γιατί και γιατί.

Τις προάλλες, δηλαδή στις 25 Δεκεμβρίου, όταν το θέμα της σημείωσης της Κυριακής είχε ήδη εγκριθεί, μια επιστολή από τον αναγνώστη στάλθηκε στο ταχυδρομείο του έργου ζητώντας βοήθεια και συμβουλές για την επίλυση του προβλήματος. Εδώ είναι αποσπάσματα από αυτό.

Φυσικά, θα μπορούσα να μείνω μακριά και απλώς να γράψω μια σύντομη απάντηση με το στυλ «είναι δυνατό, αλλά είναι αδύνατο», αλλά προσπαθώ πάντα να συναντήσω τους αναγνώστες και να δώσω πλήρεις και περιεκτικές σημειώσεις, συχνά με τη μορφή πλήρων σημειώσεων. Το θέμα είναι ενδιαφέρον από το γεγονός ότι είναι εξαιρετικά στενό (όπως τα μάτια των Κινέζων) και ουσιαστικά δεν υπάρχουν πληροφορίες σχετικά με αυτό, και δεδομένου ότι είναι θέμα ανθρώπινης υγείας, η ετερόκλητη συμβουλή τρίτων δεν είναι ο τρόπος που πρέπει να ακολουθηθεί.

Εκτός από την ιδιαιτερότητα του θέματος, με ανησυχούσε (με την καλή έννοια της λέξης) ο συγγραφέας του, Regina. Αυτή η νεαρή κοπέλα δεν παραιτήθηκε όταν οι γιατροί τη διάγνωσαν με χρόνια παγκρεατίτιδα, αλλά, αντίθετα, έψαχναν τρόπους και μέσα για να οργανώσουν τη σωστή διαδικασία εκπαίδευσης και διατροφής. Παρεμπιπτόντως, ήμουν πάντα έκπληκτος και έκπληκτος από τα κορίτσια μας, τα οποία, παρά όλες τις δουλειές του νοικοκυριού για να διατηρήσουν την εστίαση, την εγκυμοσύνη και άλλα γυναικεία ψευδώνυμα, προσπαθούν πάντα να φροντίζουν τον εαυτό τους. Μερικοί ακόμη και με σοβαρά προβλήματα υγείας προσπαθούν να ασκηθούν και να παραμείνουν σε φόρμα. Τέτοιες γυναίκες μαχητές εμπνέουν πάντα (και θα κάνουν) σεβασμό. Μπράβο κορίτσια - αντί να κρέμονται τα πόδια τους και αντίθετα με τις απαγορεύσεις των γιατρών και των γιατρών να μένουν στο σπίτι και να μαγειρεύουν μπορς για τον σύζυγό της (το τελευταίο, παρεμπιπτόντως, δεν απαγορεύεται :)), αναζητούν τρόπους για να είναι όμορφοι και λεπτοί υπό οποιεσδήποτε συνθήκες. Λοιπόν, αν ψάχνουν, αυτό σημαίνει ότι πρέπει να βοηθήσουν σε αυτές τις φιλοδοξίες και με κάθε τρόπο να τις υποστηρίξουν.

Εκτός από τα παραπάνω, σκέφτηκα ότι το θέμα θα ήταν ενδιαφέρον για έναν ευρύτερο κύκλο του κοινού, ακόμη και για όσους έχουν τα πάντα για το πάγκρεας, επειδή προειδοποιείται, σημαίνει οπλισμένο. Ας ξεκινήσουμε λοιπόν με την παγκρεατίτιδα και το bodybuilding / fitness..

Για καλύτερη αφομοίωση του υλικού, όλη η περαιτέρω αφήγηση θα χωριστεί σε υποκεφάλαια..

Τι είναι η παγκρεατίτιδα;

Με την πιο γενική έννοια, είναι μια φλεγμονή του παγκρέατος (πάγκρεας - ένας μεγάλος αδένας κάτω από το στομάχι που καλύπτει το δωδεκαδάκτυλο 12). Εκτελεί δύο κύριες λειτουργίες:

  • απελευθερώνει ισχυρά πεπτικά ένζυμα στο λεπτό έντερο για να βοηθήσει στην πέψη των θρεπτικών συστατικών. Τα ένζυμα αλληλεπιδρούν με τη χολή - ένα υγρό που παράγεται στο ήπαρ και αποθηκεύεται στη χοληδόχο κύστη, αφομοιώνοντας τα τρόφιμα.
  • απελευθερώνει ορμόνες ινσουλίνη και γλυκαγόνη στην κυκλοφορία του αίματος - είναι ρυθμιστές γλυκόζης που βοηθούν τον οργανισμό να ελέγχει τον τρόπο με τον οποίο χρησιμοποιεί ενέργεια από την τροφή (χρησιμοποιεί αποτελεσματικά θρεπτικά συστατικά για να πάρει ενέργεια από αυτές ή να την αποθηκεύσει με τη μορφή λίπους).

Η βλάβη στο πάγκρεας συμβαίνει όταν τα πεπτικά ένζυμα ενεργοποιούνται πριν εισέλθουν στο λεπτό έντερο και αρχίσουν να «επιτίθενται» στο πάγκρεας.

Υπάρχουν 2 κύριοι τύποι ιστών που βρίσκονται στο πάγκρεας: εξωκρινές και ενδοκρινικές. Τα περισσότερα πάγκρεας (περίπου 95%) είναι εξωκρινής ιστός, ο οποίος παράγει πεπτικά ένζυμα. Ένα υγιές πάγκρεας εκκρίνει περίπου 1 λίτρο αυτών των ενζύμων κάθε μέρα..

Μορφές παγκρεατίτιδας

  1. οξεία - μια ξαφνική φλεγμονή που διαρκεί για μικρό χρονικό διάστημα.
  2. χρόνια - παρατεταμένη και επίμονη φλεγμονή του παγκρέατος. Αυτό είναι ένα πιο «προχωρημένο» στάδιο, το οποίο συμβαίνει συνήθως ως αποτέλεσμα μιας παρατεταμένης οξείας, δηλαδή ένα είδος ρέει σε άλλο.

Και οι δύο μορφές παγκρεατίτιδας είναι πιο συχνές στους άνδρες παρά στις γυναίκες..

Όσον αφορά τα συμπτώματα της παγκρεατίτιδας, έχουν ως εξής:

  • πόνος / πόνος στην άνω κοιλιακή χώρα, ο οποίος δίνει πίσω
  • φούσκωμα και μετεωρισμός
  • προβλήματα στα κόπρανα
  • ναυτία, έμετος, πυρετός
  • αυξημένος καρδιακός ρυθμός (καρδιακός ρυθμός)
  • δυσαπορρόφηση των πεπτικών ενζύμων.
  • απότομη απώλεια βάρους
  • γκρίνια και μυϊκός πόνος
  • Ελλειψη ορεξης.

Οι λόγοι που οδηγούν στην εμφάνιση παγκρεατίτιδας:

  • πέτρες στη χολή
  • υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ
  • συχνή χρήση αντιβιοτικών για οποιονδήποτε λόγο.
  • μεταβολική νόσος;
  • κληρονομικές παγκρεατικές παθήσεις
  • υψηλά τριγλυκερίδια
  • υψηλά επίπεδα ασβεστίου στο αίμα.
  • βλάβη στην κοιλιακή κοιλότητα (για παράδειγμα, κατά τον τοκετό)
  • λιπαρά τρόφιμα και υπερβολική διατροφή
  • μόνιμο κάπνισμα (ιδιαίτερα ισχυρά τσιγάρα)
  • κατάχρηση καφεΐνης (γεια καφέ):
  • αναβολικά στεροειδή και τις μορφές των πνευμόνων τους.

Παρόλο που δεν διαθέτουμε ιατρικό πόρο, ωστόσο, πιστεύω ότι οι ακόλουθες πληροφορίες σχετικά με την ανάπτυξη παγκρεατίτιδας θα σας βοηθήσουν.

Η ασθένεια σχετίζεται άμεσα με το επίπεδο χοληστερόλης στο σώμα, αλλά δεν πιστεύετε ότι το τελευταίο παίζει μόνο αρνητικό ρόλο στην ανθρώπινη ζωή. Συγκεκριμένα, χωρίς χοληστερόλη, η απόκτηση μυϊκής μάζας θα ήταν μια εξαιρετικά αμφίβολη διαδικασία..

Επομένως, η χοληστερόλη και τα λιπίδια είναι τόσο επιβλαβή όσο και ευεργετικά, όλα εξαρτώνται από την αίσθηση της αναλογίας.

Όπως καταλάβαμε από τα παραπάνω, η παγκρεατίτιδα είναι μια σοβαρή ασθένεια που επηρεάζει εξαιρετικά αρνητικά την ικανότητα του σώματος να απορροφά σωστά θρεπτικά συστατικά (δημιουργία μυών) και θετικά - για να αυξήσει το επίπεδο του υποδόριου λίπους. Έτσι, ένας αθλητής μπορεί να κερδίσει μυϊκή μάζα αρκετά πριν από αυτήν την ασθένεια και να μεταμορφώσει το σώμα του, κάνοντας λίπος, μια ασθένεια μπορεί να σας επαναφέρει στο αρχικό επίπεδο και να αλλάξει τη σωματική σας διάπλαση για το χειρότερο.

Εάν μετά την ανάγνωση αυτών των γραμμών τα χέρια σας έπεσαν και αφήσατε όλες τις ελπίδες για θετικές αλλαγές στο σώμα σας, τότε σηκώστε τις! Με την παγκρεατίτιδα, μπορείτε να είστε σε φόρμα, απλά απαιτεί άψογη τήρηση των διατροφικών συστάσεων και των συμβουλών για προπόνηση. Ποια από όλα? Τώρα θα αναλύσουμε.

Παγκρεατίτιδα και bodybuilding: διατροφή και εκπαίδευση

Στην πραγματικότητα, μετά την ίδρυση μιας συγκεκριμένης βασικής θεωρίας, μπορεί κανείς να προχωρήσει στην πρακτική, δηλαδή σε εκείνες τις ενέργειες και τις κινήσεις του σώματος που έχουν σχεδιαστεί για να βελτιώσουν την ποιότητα ζωής με αυτήν την ασθένεια..

Το πιο σημαντικό πράγμα που ένα άτομο μπορεί να επηρεάσει σε αυτές τις περιορισμένες συνθήκες είναι:

  • προσαρμογή της διατροφής σας
  • τη χρήση της σωστής αθλητικής διατροφής ·
  • συνειδητή προσέγγιση στην κατάρτιση - κατάρτιση του σωστού προγράμματος κατάρτισης.

Ας ξεκινήσουμε με...

Νο. 1. Παγκρεατίτιδα και Bodybuilding: Διατροφή

Το πιο σημαντικό στοιχείο που πρέπει να δοθεί η μεγαλύτερη προσοχή. Επιστημονικά στοιχεία δείχνουν ότι η αύξηση της πρόσληψης αντιοξειδωτικών (βρίσκεται στα φρούτα και τα πράσινα λαχανικά) μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της νόσου. Τα αντιοξειδωτικά βοηθούν στην απαλλαγή του σώματος από τις ελεύθερες ρίζες και έχουν ευεργετική επίδραση στην εντερική μικροχλωρίδα.

Όσον αφορά τις γενικές διατροφικές συμβουλές και συστάσεις, έχουν ως εξής:

  • Φάτε τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνες και σίδηρο, όπως δημητριακά ολικής αλέσεως, σκούρα πράσινα φυλλώδη λαχανικά (όπως σπανάκι, λάχανο, μπρόκολο), καθώς και θαλασσινά λαχανικά.
  • Αποφύγετε τα εκλεπτυσμένα τρόφιμα όπως το άσπρο ψωμί, τα ζυμαρικά, τη ζάχαρη.
  • τρώτε λιγότερο κόκκινο κρέας και πιο άπαχο λευκό κρέας (κοτόπουλο, γαλοπούλα, κουνέλι).
  • συμπεριλάβετε στη διατροφή σας ποικιλίες ψαριών χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά (τιλάπια, τόνος, ιππόγλωσσος, pollock).
  • Προσθέστε λιναρόσπορο, ελαιόλαδο και μουστάρδα σε σαλάτες.
  • Τα γαλακτοκομικά προϊόντα είναι μόνο χωρίς λιπαρά ή με μικρή περιεκτικότητα σε λιπαρά (έως 5%).
  • εξαλείψτε τις κύριες πηγές trans λιπαρών από τη διατροφή σας - μπισκότα, κράκερ, κέικ, ντόνατς, μαλακό βούτυρο και μαργαρίνη.
  • αποφύγετε τον καφέ, τηγανιτές πατάτες, τσιπς, κρεμμύδια.
  • πίνετε 6-8 ποτήρια φιλτραρισμένου νερού κάθε μέρα.
  • τα ποτά είναι τέλεια - ζωμός τριαντάφυλλου, πράσινο τσάι, κομπόστες αποξηραμένων φρούτων.
  • πριν από κάθε γεύμα, 30 λεπτά πριν από το γεύμα, πιείτε 1 ποτήρι νερό με αραιωμένο 1-2 κουταλιές της σούπας. πίτουρο;
  • από υδατάνθρακες δίνουν προτίμηση: καστανό ρύζι, φαγόπυρο, γλυκοπατάτες, πλιγούρι βρώμης.

Όταν κάθεστε στο τραπέζι, θυμηθείτε πάντα τι είναι στο πιάτο σας και εάν κάνετε κατάχρηση τροφίμων με περίσσεια χοληστερόλης.

Όταν ψωνίζετε σε παντοπωλεία, θυμηθείτε πάντα τι μπορείτε και τι δεν μπορείτε να κάνετε. Το ακόλουθο σημείωμα θα σας βοηθήσει με αυτό..

Όσον αφορά την ανεπάρκεια μικροθρεπτικών συστατικών, είναι πάντα απαραίτητο να ελέγχετε και να λαμβάνετε επιπλέον τα ακόλουθα συμπληρώματα:

  • καθημερινές πολυβιταμίνες που περιέχουν αντιοξειδωτικά όπως Α, C, E, D, σύμπλεγμα βιταμινών και ιχνοστοιχεία όπως μαγνήσιο, ασβέστιο, ψευδάργυρο και σελήνιο.
  • Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, όπως ιχθυέλαιο, 2-3 κάψουλες την ημέρα για τη μείωση της φλεγμονής.
  • συνένζυμο Q10, 100-200 mg κατά τον ύπνο
  • επιπλέον βιταμίνη C (ασκορβικό οξύ), 1-6 g την ημέρα. Η βιταμίνη C μπορεί να επηρεάσει τη δράση της βιταμίνης Β12, οπότε πάρτε δόσεις για τουλάχιστον 2 ώρες μεταξύ τους.
  • άλφα λιποϊκό οξύ, 25-50 mg δύο φορές την ημέρα (βρίσκονται σε ιχθυέλαια, λάδια ελιάς, μουστάρδας και TP).
  • Για να βελτιώσετε την πέψη, μπορείτε να πάρετε αντικαταστατικά ενζυματικά μέσα όπως Mezim, Pancreatinum (δισκία) και NOW Foods Super Enzymes.
  • εκχύλισμα σπόρου σταφυλιού ΤΩΡΑ Foods Grape Seed Anti 100 mg - μια αντιοξειδωτική άμυνα που βοηθά στην αποτελεσματική αντιμετώπιση των συμπτωμάτων της παγκρεατίτιδας, εκτροπής και μείωσης του βαθμού της επίδρασής τους.

Για να διορθώσω και να συνοψίσω με κάποιο τρόπο όλα τα θρεπτικά σημεία, θα δώσω ένα κατά προσέγγιση μενού για 1 ημέρα με παγκρεατίτιδα.

Προχωρήστε και τώρα μιλήστε για...

Νο. 2. Παγκρεατίτιδα και bodybuilding: η χρήση αθλητικής διατροφής

Υπάρχουν πολλές αντιφατικές φήμες για το τι είναι δυνατό και τι δεν είναι δυνατό από τα αθλητικά προϊόντα διατροφής για αυτήν την παγκρεατική νόσο. Δεν θα απευθυνθούμε σε αυτούς, αλλά εξετάζουμε μόνο επιστημονικά επιβεβαιωμένα γεγονότα και αποτελέσματα έρευνας. Για να αποκτήσει μυϊκή μάζα, ένας αθλητής πρέπει να καταναλώνει επαρκή ποσότητα πρωτεΐνης ανά κιλό σωματικού βάρους. Η κλασική τιμή είναι αριθμοί της τάξης των 2-2,5 γραμμάρια ανά 1 κιλό. Ωστόσο, η πρωτεΐνη είναι το πιο δύσκολο και πιο εύπεπτο θρεπτικό συστατικό, και ως εκ τούτου μια μεγάλη ποσότητα φορτώνει σοβαρά την πεπτική οδό. Είναι πολύ δύσκολο να αντιμετωπιστεί αυτό το φορτίο πρωτεΐνης ακόμη και για ένα υγιές σώμα και με προβλήματα με τα πεπτικά ένζυμα είναι πολύ πιο δύσκολο.

Αποδεικνύεται ότι αντιμετωπίζουμε ένα δίλημμα - απαιτείται πρωτεΐνη για την ανάπτυξη των μυών, αλλά δεν μπορούμε να την φάμε σε προηγούμενες ποσότητες. Τι να κάνω? Η μόνη πιθανή διέξοδος σε αυτήν την κατάσταση είναι η χρήση πρωτεϊνικών ανακινούμενων και κατά προτίμηση όχι σπιτικών, δηλαδή η διατροφή αθλητικών σε σκόνη.

Στην ιδανική περίπτωση, προτιμήστε τον ορό ταχείας απορρόφησης (υψηλό ποσοστό απορρόφησης) - απομόνωση και υδρόλυση. Όσον αφορά συγκεκριμένα προϊόντα, είναι:

  • Τριπλή πρωτεΐνη ορού γάλακτος από το Power System.
  • Elite Whey Protein από Dymatize;
  • ISO-100 από το Dymatize.

Είναι καλύτερο να αναμιγνύετε πρωτεΐνες με νερό, οπότε ο ρυθμός αφομοίωσης δεν θα περιορίζεται από τον ρυθμό αφομοίωσης του γάλακτος ή άλλης «καλωδίωσης». Πριν πάτε για ύπνο, είναι προτιμότερο να χρησιμοποιείτε καζεΐνη και όχι τυρί cottage, γιατί Το τελευταίο έχει μια αρκετά υψηλή απόκριση ινσουλίνης και αυτό καθιστά την καύση λίπους εξαιρετικά δύσκολη.

Όσον αφορά τα αμινοξέα (αμινοξέα), και συγκεκριμένα τα BCAA, μελέτες δείχνουν ότι, όπως και η πρωτεΐνη, διεγείρουν τη σύνθεση ενζύμων πρωτεάσης και μπορούν να χρησιμοποιηθούν από παγκρεατικούς αθλητές για να στηρίξουν το σώμα σε αύξηση βάρους και ανάκαμψη. Επιπλέον, βρέθηκε ότι τα BCAA διεγείρουν τη γλυκονεογένεση (μια μεταβολική οδός που οδηγεί στο σχηματισμό γλυκόζης από μη υδατάνθρακες ενώσεις) χωρίς να επηρεάζεται η καταστροφή του μυϊκού ιστού..

Για τους αθλητές με παγκρεατίτιδα που θέλουν να χάσουν βάρος, είναι καλό να γνωρίζουμε ότι η μείωση των υδατανθράκων στη διατροφή σας θα συμβάλει στη βραχυπρόθεσμη απώλεια βάρους. Και εδώ είναι. Οι υδατάνθρακες αποτελούνται από μόρια σακχάρου και χρησιμεύουν ως η κύρια πηγή ενέργειας για το σώμα μας. Χωρίς υδατάνθρακες, το πάγκρεας παράγει περισσότερη γλυκαγόνη για να απελευθερώσει την ενέργεια που είναι αποθηκευμένη στα λιπώδη κύτταρα (FAs). Οι χημικές αντιδράσεις οδηγούν στην καταστροφή των FA, παράγοντας ένα όξινο παραπροϊόν - κετόνη. Η συσσώρευση κετονών οδηγεί σε κέτωση - μια κατάσταση που σχετίζεται με απώλεια όρεξης, κόπωση.

Εκτός από την αύξηση του φορτίου στο πάγκρεας, οι δίαιτες με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες αυξάνουν τον κίνδυνο δυσλειτουργίας των νεφρών. Ως εκ τούτου, για την απώλεια βάρους «παγκρεατίτιδα» αποδεκτή αναλογία BJ-U: 40-45% έως 25-35% έως 35-45%.

Ένας άλλος τύπος αθλητικής διατροφής που αξίζει να αναφερθεί είναι η κρεατίνη, ένα φυσικό αμινοξύ που βρίσκεται στους ανθρώπινους μυς. Η χρήση του με τη μορφή ξεχωριστού αθλητικού συμπληρώματος θα έχει αρνητικές συνέπειες για το πάγκρεας. Σύμφωνα με το Ιατρικό Κέντρο του Maryland, η υπερβολική και παρατεταμένη πρόσληψη κρεατίνης έχει σοβαρές συνέπειες για τους αθλητές της παγκρεατίτιδας. Επιπλέον, σε ορισμένους ασθενείς η φλεγμονή (οξεία και προσωρινή) του παγκρέατος εντοπίστηκε ακριβώς λόγω της υπερβολικής και μη συστηματικής πρόσληψης κρεατίνης. Έτσι, αποδεικνύεται ότι η κρεατίνη στην παγκρεατίτιδα :) (μια ενδιαφέρουσα δέσμη αποδείχθηκε) πρέπει να λαμβάνεται μόνο σε κύκλους (με ανάπαυση) και χωρίς φάσεις φόρτωσης. Εναλλακτικά, μπορεί να ζυμώνεται σε ένα πρωτεϊνικό κούνημα σε νερό. Οποιαδήποτε άλλη χρήση αυτού του αθλητικού συμπληρώματος μπορεί να έχει την πιο απροσδόκητη επίδραση στο πάγκρεας..

Πρέπει να καταλάβετε ότι δεν πρέπει να γεμίζετε το σώμα σας με αθλητική διατροφή. Θα πρέπει να λαμβάνεται κατά διαστήματα και στις συνιστώμενες δόσεις, επειδή είναι όλα τα ίδια χημεία, αλλά αφύσικα προϊόντα. Επομένως, ενσωματώστε σωστά το sports.pit στη συνήθη διατροφή σας και μην χρησιμοποιείτε τέτοια πρόσθετα παντού.

Και το τελευταίο για σήμερα είναι...

Αριθμός 3. Παγκρεατίτιδα και bodybuilding: συστάσεις για την επιλογή ασκήσεων και στρατηγικών προπόνησης

Πρέπει να γίνει κατανοητό ότι η παγκρεατίτιδα είναι μια σοβαρή ασθένεια και δεν είναι πλέον δυνατή η προπόνηση όπως πριν. Δεν μπορεί να υπάρχουν ειδικά προγράμματα προπόνησης σε τέτοιες καταστάσεις, επειδή καταρτίζονται μεμονωμένα, και πράγματι είναι δύσκολο να συναντήσετε άτομα με παγκρεατίτιδα στο γυμναστήριο. Ωστόσο, οι γενικές συστάσεις για τα μαθήματα είναι οι εξής:

  • απαιτείται περισσότερη κίνηση. Η συνεχής σωματική δραστηριότητα αυξάνει τη χρήση σακχάρου στο αίμα, το οποίο επιτρέπει στο πάγκρεας να παράγει λιγότερη ινσουλίνη.
  • η προπόνηση 4-5 φορές την εβδομάδα για 30 λεπτά θα σας βοηθήσει να ενισχύσετε το πάγκρεας σας, και αυτό δεν χρειάζεται να είναι ταξίδια στο γυμναστήριο, οι ασκήσεις στο σπίτι είναι αρκετά κατάλληλες.
  • Μια μείωση κατά 5-10% του σωματικού βάρους βοηθά το πάγκρεας να λειτουργήσει, επομένως το εκπαιδευτικό πρόγραμμα πρέπει να στοχεύει στην καύση λίπους και να περιλαμβάνει αερόβια δραστηριότητα.
  • Μην χρησιμοποιείτε μεγάλα και πάνω από το μέσο βάρος βάρη.
  • αποφύγετε ασκήσεις στις οποίες υπάρχει αναστολή αναπνοής και δημιουργείται υπερβολική κοιλιακή πίεση στο στομάχι - πρέσα ποδιών, καταλήψεις.
  • Αποφύγετε τη χρήση ζωνών ανύψωσης βάρους και διάφορων κοιλιακών συσφίξεων.
  • Μην εκπαιδεύετε τον Τύπο με μεγάλο αριθμό επαναλήψεων και περισσότερο από 2-3 φορές την εβδομάδα, αρκεί 1 φορά.
  • Μην τρώτε πολύ σφιχτά 60-90 λεπτά πριν από την προπόνηση.
  • τα κλασικά προγράμματα προπόνησης και οι ασκήσεις δεν θα λειτουργήσουν για εσάς, οπότε συνδυάστε τις κινήσεις των συνδέσμων και βελτιώστε περισσότερο για τη λειτουργική και HIIT προπόνηση με ένα απλό σύνολο ασκήσεων.

Λοιπόν, στην πραγματικότητα, τέτοιες γενικές συστάσεις και συμβουλές έχουν τη θέση να είναι κατά την οργάνωση της «παγκρεατικής» εκπαιδευτικής διαδικασίας. Αυτό είναι για μένα, ας συνοψίσουμε..

Μετάφραση

Σήμερα, εξετάστηκε ένα σοβαρό θέμα - παγκρεατίτιδα και bodybuilding. Ο συγγραφέας αυτών των γραμμών προσπάθησε όσο το δυνατόν πιο ξεκάθαρα να αποκαλύψει αυτό το ζήτημα και να ρίξει φως σε αυτό το πρόβλημα. Δεν θα βρείτε τέτοιο υλικό πουθενά, οπότε απορροφήστε κάθε χιλιοστό γράμμα :). Είμαι σίγουρος ότι τώρα η εκπαίδευσή σας και η θρεπτική ζωή σας θα βελτιωθούν και οι στόχοι σας θα επιτευχθούν.!

ΥΣΤΕΡΟΓΡΑΦΟ. Έχετε προβλήματα υγείας και πηγαίνετε στο γυμναστήριο?

PPS Βοήθησε το έργο; Στη συνέχεια, αφήστε έναν σύνδεσμο σε αυτό στην κατάσταση του κοινωνικού σας δικτύου - συν 100 βαθμοί στο κάρμα, εγγυημένο.

Με σεβασμό και εκτίμηση, Πρωτάσοφ Ντμίτρι.

Αθλητική διατροφή παγκρεατίτιδας: Μπορεί να περιέχει πρωτεΐνες και γενικές συστάσεις

Είναι γενικά αποδεκτό ότι οι αθλητές είναι πάντα υγιείς και δεν αρρωσταίνουν. Αυτό ισχύει, αλλά υπάρχουν εξαιρέσεις. Μία από τις ασθένειες που εντοπίζονται μεταξύ των bodybuilders και των οπαδών άλλων τύπων αθλητικών σπορ είναι η παγκρεατίτιδα - μια φλεγμονή του παγκρέατος που επιβάλλει σοβαρούς περιορισμούς στην ανθρώπινη διατροφή. Τι πρέπει να κάνετε σε μια παρόμοια κατάσταση με έναν αθλητή-σιλόβικ του οποίου η μυϊκή μάζα εμφανίζεται λόγω της κατανάλωσης αθλητικών κοιλωμάτων; Μπορώ να πάρω πρωτεΐνη για παγκρεατίτιδα;?

Η ασθένεια δεν είναι λόγος για άρνηση του αθλητισμού!

Τι είναι η παγκρεατίτιδα και ποιοι περιορισμοί επιβάλλει στη διατροφή του ασθενούς?

Η παγκρεατίτιδα είναι μια φλεγμονή του παγκρέατος που προκαλείται από υπερβολική κατανάλωση πικάντικων ή αλμυρών τροφών, αλκοόλ, στένωση των παγκρεατικών αγωγών ή σχηματισμό ασβεστίου σε αυτούς. Η οξεία περίοδος προχωρά σε νεκρωτική μορφή. Τα ένζυμα του αδένα ενεργοποιούνται μέσα στους αγωγούς και διαλύουν τους ιστούς του οργάνου. Η χρόνια ποικιλία χαρακτηρίζεται από αυθόρμητη διατήρηση της φλεγμονώδους διαδικασίας ακόμη και μετά την εξάλειψη της αιτίας.

Οι περιορισμοί στη διατροφή του ασθενούς οφείλονται στην ανάγκη μείωσης της παγκρεατικής έκκρισης (σχηματισμός πεπτικών ενζύμων). Τα περισσότερα από αυτά απαιτούνται για την επεξεργασία λιπών, επομένως είναι περιορισμένα. Με «υγιή» ποσοστά 70-120 g / ημέρα, ένας ασθενής με χρόνια παγκρεατίτιδα δεν πρέπει να καταναλώνει περισσότερο από 50-70 g / ημέρα. Η ποσότητα υδατανθράκων μειώνεται στα 200-300 γραμμάρια, ενώ ο κανόνας είναι 300-500 γραμμάρια. Το επίπεδο των πρωτεϊνών συνιστάται να διατηρείται εντός 80-120 γραμμαρίων την ημέρα, που είναι ο φυσιολογικός κανόνας.

Σημείωση: τα παραπάνω σχετίζονται με χρόνιες μορφές της νόσου σε ύφεση. Η οξεία παθολογία και οι παροξύνσεις της απαιτούν αυστηρή τήρηση μιας θεραπευτικής δίαιτας βήμα προς βήμα.

Ποικιλίες και σύνθεση αθλητικής διατροφής

Πρωτεΐνη - Βασικό συμπλήρωμα διατροφής ενός αθλητή βαρέων βαρών

Υπάρχουν πολλές ποικιλίες αθλητικής διατροφής, αλλά η πρωτεΐνη στην καθαρή και ολόκληρη μορφή της (όχι μεμονωμένα αμινοξέα) περιέχει μόνο μερικές.

Τα συμπληρώματα πρωτεΐνης περιλαμβάνουν:

  • πρωτεΐνη (συμπύκνωση και απομόνωση)
  • κερδίζων.

Η πρωτεΐνη με τη μορφή συμπυκνώματος είναι ένα αφυδατωμένο προϊόν, το οποίο περιλαμβάνει σχετικά πολλά ξένα συστατικά (υδατάνθρακες, λίπη). Το Isolate είναι ένα καθαρό υπόστρωμα πρωτεΐνης που δεν έχει ακαθαρσίες. Geyner - ένα μείγμα που προορίζεται για αύξηση βάρους και αποτελείται από υδατάνθρακες και πρωτεΐνες σε αναλογία 3: 7.

Οι χρήσεις πρωτεϊνών και κερδισμένων κυμαίνονται. Οι πρώτοι χρησιμοποιούνται για να παρέχουν στους μυς πρωτεΐνη τόσο κατά την ανάπτυξη όσο και κατά την καύση του σωματικού λίπους, ενώ το δεύτερο χρησιμοποιείται μόνο για την απόκτηση συνολικού σωματικού βάρους (μύες και λίπος). Τα άτομα που αυξάνουν το βάρος αποδεικνύονται στους αρχάριους αθλητές, ενώ οι πρωτεΐνες μπορούν να καταναλωθούν από εκείνους που ασκούνται εδώ και πολύ καιρό.

Αθλητική Διατροφή και Παγκρεατίτιδα

Τα πρωτεϊνικά κουνήματα πρέπει να αραιώνονται μόνο με καθαρό πόσιμο νερό χωρίς αέριο.

Η παγκρεατική διατροφή απαιτεί επαρκή ποσότητα πρωτεΐνης. Η πρωτεΐνη είναι απαραίτητη για τον οργανισμό για την αναγέννηση του χαλασμένου ιστού των αδένων και τη δημιουργία νέων κυττάρων. Ωστόσο, μιλάμε για φυσιολογικό και όχι για την αυξημένη ποσότητα του. Οι άνθρωποι που ασχολούνται με τον αθλητισμό και στοχεύουν στην αύξηση της μυϊκής μάζας, πρέπει να διπλασιάσουν σχεδόν τον καθημερινό κανόνα πρωτεΐνης.

Τα περισσότερα οφέλη του bodybuilding συνιστούν την κατανάλωση έως και 2-3 γραμμάρια καθαρής πρωτεΐνης την ημέρα. Σύμφωνα με αυτόν τον τύπο, ένα άτομο που ζυγίζει 80 κιλά παίζοντας σπορ θα πρέπει να καταναλώνει τουλάχιστον 160-240 g του εν λόγω προϊόντος ανά ημέρα.

Η λήψη της σωστής ποσότητας πρωτεΐνης από την κανονική τροφή είναι δύσκολη. Τα περισσότερα τρόφιμα πλούσια σε πρωτεΐνες μπορούν να καταναλωθούν από τον ασθενή μόνο σε πολύ περιορισμένες ποσότητες. Η ποσότητα πρωτεΐνης που λείπει μπορεί να ληφθεί από πρωτεϊνικά κουνήματα. Η λήψη τους επιτρέπεται μόνο με χρόνια παγκρεατίτιδα. Οξεία στάδια της νόσου - αντένδειξη στη χρήση συμπυκνωμένων ενώσεων.

Όταν χρησιμοποιείτε πρωτεΐνη σε σκόνη, πρέπει να τηρείτε τους ακόλουθους κανόνες:

  1. Για την παγκρεατίτιδα, οι πρωτεϊνικές ανακινήσεις γίνονται μόνο σε πόσιμο νερό χωρίς αέριο. Ερεθίζουν το πάγκρεας και τα έντερα, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει επιδείνωση.
  2. Η συνολική ποσότητα πρωτεΐνης που καταναλώνεται από τον ασθενή ανά ημέρα δεν πρέπει να υπερβαίνει το 1-1,5 γραμμάρια / kg σωματικού βάρους ανά ημέρα. Είναι απαραίτητο να ληφθεί υπόψη η πρωτεΐνη που εισέρχεται στο σώμα με τα συνηθισμένα τρόφιμα..
  3. Ένα κοκτέιλ δεν μπορεί να είναι η μόνη πηγή διατροφής. Η κατανάλωση τακτικών τροφίμων με smoothies πρέπει να εναλλάσσεται. Ο αριθμός των γευμάτων πρέπει να είναι 5-6 την ημέρα.
  4. Η πρόσληψη θερμίδων δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 2700-3000 kcal / ημέρα.
  5. Η πέψη με πρωτεΐνες απαιτεί πρωτεάση στο έντερο. Στην παγκρεατίτιδα, η πρόσληψη αυτού του ενζύμου στο δωδεκαδάκτυλο μειώνεται. Για να διευκολυνθεί η επεξεργασία της πρωτεΐνης θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε φεστιβάλ ή Creon - ενζυματικά παρασκευάσματα που αντισταθμίζουν την έλλειψη δικών τους ενζύμων.

Είναι καλύτερα να αρνηθείτε να αποδεχτείτε κερδισμένους μαζικά. Υπάρχουν δύο λόγοι για αυτό. Πρώτον, ένας κερδισμένος είναι ένα μείγμα πολλών συστατικών. Η σύνθεση περιλαμβάνει υδατάνθρακες και πρωτεΐνες διαφόρων τύπων, κρεατίνη, BCAA (αμινοξέα διακλαδισμένης αλυσίδας), γλουταμίνη και άλλα πρόσθετα. Είναι αδύνατο να προβλεφθεί πώς η χρήση ενός τέτοιου κοκτέιλ θα επηρεάσει την εργασία του παγκρέατος. Ο δεύτερος λόγος για την εγκατάλειψη των κερδοφόρων στην παγκρεατίτιδα είναι η ακατάλληλη αναλογία πρωτεΐνης προς σάκχαρο. Με την παραπάνω αναλογία 3: 7, 300 γραμμάρια υδατανθράκων αντιστοιχούν σε 128 γραμμάρια πρωτεΐνης. Η ποσότητα του τελευταίου υπερβαίνει τον αποδεκτό δείκτη για τον ασθενή.

Σημείωση: Για να αποκτήσετε μυϊκή μάζα, απαιτείται αυξημένη ποσότητα πρωτεΐνης και εντατική προπόνηση. Στην παγκρεατίτιδα, η ποσότητα πρωτεΐνης που καταναλώνεται ανά ημέρα δεν πρέπει να υπερβαίνει τις συνιστώμενες τιμές. Επιπλέον, η σωματική δραστηριότητα αντενδείκνυται. Η ανάπτυξη των μυών καθίσταται αδύνατη, πράγμα που σημαίνει ότι χάνεται επίσης η έννοια της χρήσης μειγμάτων σκόνης..

Όπως κατέστη σαφές, η αθλητική διατροφή στην παγκρεατίτιδα αντενδείκνυται εν μέρει. Η χρήση πρωτεϊνών σε σκόνη δεν έχει πραγματικά νόημα, αν και επιτρέπεται εντός ορισμένων ορίων. Εάν ο ασθενής θεωρεί απαραίτητη τη χρήση πρωτεϊνών για τον εαυτό του, συνιστάται να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν τα πάρετε.

Πρωτεΐνη για παγκρεατίτιδα: είναι δυνατόν να πίνετε πρωτεϊνικά κουνήματα, κερκίδη και κρεατίνη για παγκρεατική νόσο?

Χαίρομαι που καλωσορίζω φίλους! Ειλικρινά, δεν σχεδίαζα να γράψω μια τόσο σκληρή νότα - παγκρεατίτιδα και bodybuilding, ειδικά στο τέλος του έτους, αλλά αυτό που δεν μπορείτε να κάνετε για τους αναγνώστες σας. Θα κάνω τα πάντα, θα χωριστώ σε ένα κέικ :). Στην πραγματικότητα, γιατί έχει ληφθεί ένα τόσο στενό θέμα, πώς να κάνετε τις προπονήσεις σας και να προσαρμόζετε τη διαδικασία διατροφής, έχοντας μια τέτοια ασθένεια, θα μιλήσουμε σήμερα.

Λοιπόν, καθίστε, ας ξεκινήσουμε λίγο.

Τι να κάνετε εάν έχετε διαβήτη?!
  • Αυτό το αποδεδειγμένο φάρμακο βοηθά στην πλήρη αντιμετώπιση του διαβήτη, πωλείται σε κάθε φαρμακείο, που ονομάζεται.
Διαβάστε περισσότερα >>

Είναι επιβλαβές να πίνεις κερδισμένους?

Ο κερδισμένος χρησιμοποιείται στα αθλήματα για τη δημιουργία μάζας, αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να προκληθεί βλάβη στο σώμα. Ποιος είναι ο κίνδυνος του συμπληρώματος;.

Κερδίστε και αλκοόλ

Είναι άσκοπο και μάλιστα επιβλαβές να συνδυάζετε το κέρδος με το αλκοόλ. Λαμβάνοντας αλκοόλ, ένα άτομο δηλητηριάζει το σώμα με τοξίνες. Η αρνητική επίδραση των ισχυρών ποτών στην κατάσταση των μυών είναι αποδεδειγμένη..

Συνιστάται να απομακρύνετε εντελώς το αλκοόλ από τη ζωή σας σε όσους θέλουν να χτίσουν μυ, αλλιώς ο στόχος θα είναι ανέφικτος. Οποιαδήποτε δόση αλκοόλ οδηγεί σε μείωση της παραγωγής πρωτεϊνών στον μυϊκό ιστό κατά 20%.

Εάν πάρετε μόνο 30 g αλκοολούχου ποτού, τότε το δηλητήριο θα απεκκρίνεται λίγο πολύ από το σώμα μόνο μετά από 2 ημέρες. Επομένως, δεν πρέπει να πάρετε μαζί έναν κερδοφόρο και αλκοόλ, αυτά είναι αμοιβαία αποκλειστικά προϊόντα..

Αποκτητής παγκρεατίτιδας

Με τη διάγνωση της παγκρεατίτιδας, υπάρχει σημαντικός κίνδυνος για την υγεία του σώματος στο σύνολό του. Εάν δεν συμβουλευτείτε γιατρό ή αντιμετωπίσετε εσφαλμένα αυτήν τη διαταραχή, μπορεί να αναπτυχθεί διαβήτης, καρκινικές διαδικασίες, νεφρική και ηπατική ανεπάρκεια.

Τα άτομα με παγκρεατίτιδα παίρνουν άτομα που αυξάνουν το βάρος για να αυξήσουν το βάρος τους κατά τη διάρκεια αθλητικής προπόνησης ή για να εξαλείψουν την υπερβολική αδυναμία. Το αν θα πάρετε κέρδος για παγκρεατίτιδα είναι αυστηρά ατομική απόφαση, ανάλογα με την κατάσταση του σώματος. Σε κάθε περίπτωση, χρειάζεστε συμβουλή γιατρού, ώστε να μην βλάψετε την υγεία σας.

Οι περισσότεροι ασθενείς με παγκρεατίτιδα επιτρέπεται να πίνουν κέρδος εάν δεν υπάρχουν παρενέργειες, όπως διάρροια και άλλες γαστρεντερικές διαταραχές. Μπορείτε να πάρετε το συμπλήρωμα μόνο κατά τη διάρκεια της ύφεσης, όταν η επιδείνωση έχει παρέλθει. Ένας κερδισμένος θα είναι επωφελής εάν δεν προκαλέσει υπερβολική αύξηση βάρους σε έναν ασθενή με παγκρεατίτιδα. Το κύριο πράγμα είναι ότι το σώμα αντιλαμβάνεται καλά όλα τα συστατικά των κοκτέιλ. Σε κάθε περίπτωση, με παγκρεατίτιδα, ένας κερδισμένος μπορεί να πιει μόνο με τη συγκατάθεση του θεράποντος ιατρού..

Το κέρδος επηρεάζει την ισχύ?

Ορισμένες πηγές μιλούν για την αρνητική επίδραση του κερδισμένου στην ανδρική δύναμη. Ταυτόχρονα, πολλοί αξιόπιστοι ειδικοί ισχυρίζονται ότι αυτό το συμπλήρωμα δεν επηρεάζει την ισχύ. Είναι άγνωστο σε ποιον να εμπιστευόμαστε.

Πιθανότατα, η ζημιά του κερδισμένου στην ισχύ είναι ένας από τους μύθους. Επομένως, δεν πρέπει να ακούτε αυτούς που πιστεύουν ότι ο κερδισμένος βλάπτει την ισχύ. Στην πραγματικότητα, το συμπλήρωμα είναι ασφαλές, επειδή από την επίδρασή του στο σώμα είναι ίσο με το φαγητό που είναι γνωστό σε όλους μας. Αυτό είναι ένα φυσικό προϊόν. Εάν πάρετε ένα συμπλήρωμα ποιότητας, τότε δεν προκαλεί επιδείνωση της δραστικότητας.

Κέρδη - παρενέργειες και κίνδυνοι για την υγεία

Δεν μπορεί να υποστηριχθεί ότι ο κερδισμένος είναι εντελώς ακίνδυνος για το ανθρώπινο σώμα. Ορισμένες πηγές διογκώνουν επίσης το επιβλαβές αποτέλεσμα, τρομακτικά στατιστικά στοιχεία. Το θέμα των αντενδείξεων είναι πιο σχετικό εδώ. Είναι αδύνατο να θέσετε επικίνδυνα πειράματα στον εαυτό σας εάν η υγεία δεν το επιτρέπει. Είναι απαραίτητο να διαβάσετε προσεκτικά τη σύνθεση οποιουδήποτε συμπληρώματος χρησιμοποιείται, καθώς μπορεί να υπάρχει δυσανεξία σε ένα μόνο συστατικό και το σώμα θα αντιδράσει αρνητικά σε αυτό.

Το υπερβολικό βάρος είναι ένα ανησυχητικό σήμα ότι κάτι δεν πάει καλά με το σώμα. Ένα συμπλήρωμα κέρδους μπορεί να προκαλέσει παχυσαρκία σε αυτούς τους ανθρώπους..

Τα συμπλέγματα, συμπεριλαμβανομένης της κρεατίνης, δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται για υπέρταση. Είναι απαραίτητο να λάβετε την άδεια του θεράποντος ιατρού για να πάρετε συμπληρώματα με κακή πήξη του αίματος, αλλεργίες και διαβήτη.

Οι ανεπιθύμητες ενέργειες ενός κερδισμένου μπορεί να αντιμετωπιστούν από άτομα που έχουν διαγνωστεί με διαβήτη. Είναι επιβλαβές για αυτούς τους ανθρώπους να παίρνουν πολλούς υδατάνθρακες, καθώς οι μεταβολικές διεργασίες στο σώμα.

Προφανώς, με λακτόζη και ενζυματική ανεπάρκεια, ασθένειες του παγκρέατος, το κέρδος είναι ακατάλληλο, καθώς το πρόσθετο επιδεινώνει την πέψη των τροφίμων.

Παρουσία κρεατίνης, η οποία συνήθως διατηρεί υγρό στους ιστούς, μπορεί να εμφανιστεί υπερφόρτωση του σώματος. Επομένως, εάν το ήπαρ και τα νεφρά δεν λειτουργούν καλά, θα πρέπει να εγκαταλείψετε το συμπλήρωμα ή να επιλέξετε ένα προϊόν χωρίς κρεατίνη.

Μεταξύ άλλων, είναι απαραίτητο να αποθηκεύετε συμπληρώματα σύμφωνα με όλους τους κανόνες. Οι σοβαρές παραβιάσεις των συνθηκών αποθήκευσης προκαλούν αλλοίωση των υδατανθράκων, που σημαίνει την ανάπτυξη ενός επικίνδυνου βακτηριακού περιβάλλοντος. Επομένως, ένα υγιές άτομο που δεν αντενδείκνυται σε ένα άτομο που αυξάνει το βάρος μπορεί να δηλητηριάσει από ένα πρόσθετο που αποθηκεύτηκε εσφαλμένα ή έχει λήξει.

Για να ελαχιστοποιηθεί ο κίνδυνος βλάβης στην υγεία, πρέπει να ληφθούν τα ακόλουθα μέτρα:

  • κατά την αγορά και την αποθήκευση, ελέγξτε την ακεραιότητα του πακέτου.
  • επιλέξτε προϊόντα από αξιόπιστους κατασκευαστές.
  • συμμορφωθείτε με όλες τις συνθήκες αποθήκευσης.
  • πριν από τη λήψη διαβάστε τη σύνθεση και τις συστάσεις του κατασκευαστή.

Geyner - αντενδείξεις

Πρέπει να θυμόμαστε ότι ο κερδισμένος δεν πρέπει να λαμβάνεται με:

  • υψηλή πιθανότητα παχυσαρκίας
  • προβλήματα στα νεφρά
  • ατομική δυσανεξία στα συστατικά του συμπληρώματος.

Πρέπει να πάρω κέρδος?

Το Gainer είναι ένα γνωστό συμπλήρωμα διατροφής που λαμβάνεται από λεπτούς αθλητές για επιταχυνόμενη αύξηση βάρους. Η ταχεία αύξηση βάρους συμβαίνει λόγω του υψηλού ποσοστού των εύπεπτων υδατανθράκων.

Ως μέρος του κέρδους από 60% υδατάνθρακες. Άλλα συστατικά είναι πρωτεΐνες, βιταμίνες, απομόνωση σόγιας, μαλτοδεξτρίνη, μερικά λίπη. Η σύνθεση του πρόσθετου διαφέρει για διαφορετικούς κατασκευαστές.

Συνήθως σε αθλητές, χωρίς σοβαρά προβλήματα στο σώμα, τα άτομα που αυξάνουν το βάρος δεν προκαλούν βλάβη στην υγεία. Δεν είναι επιθυμητό να υπερκορεστούμε το σώμα με οποιοδήποτε προϊόν. Η εγγύηση ασφάλειας είναι η λήψη του κέρδους αυστηρά σύμφωνα με το σχέδιο που συνιστά ο κατασκευαστής ή ο γιατρός.

Η καλή διατροφή, σε συνδυασμό με τη σωστή επιλογή αθλητικών συμπληρωμάτων, παρέχει πλήρη αντιστάθμιση για τη σημαντική κατανάλωση ενέργειας του αθλητή, τη βελτιωμένη διατροφή του BJU. Οι ερασιτέχνες αθλητές δεν χρειάζεται να λαμβάνουν συμπληρώματα, δεν αισθάνονται επείγουσα ανάγκη για αυτούς, και οι επαγγελματίες δεν μπορούν να κάνουν χωρίς κέρδη, πρωτεΐνες και άλλα θρεπτικά παρασκευάσματα. Οι bodybuilders επιταχύνουν την επιθυμητή εργασία τους στο σώμα χάρη στα συμπληρώματα. Οι αθλητές αναρρώνουν με επιτυχία από την άσκηση και χτίζουν μυ.

Συνοψίζω.

  • Εάν υπάρχουν δερματικά προβλήματα, όπως κηλίδες και εξανθήματα, αυτό μπορεί να είναι μία από τις εκδηλώσεις αλλεργίας σε οποιοδήποτε συστατικό του συμπληρώματος (για παράδειγμα, το σώμα μερικών ανθρώπων δεν μπορεί να αφομοιώσει τη πρωτεΐνη λακτόζης και το επισημαίνει - μετά τη λήψη του συμπληρώματος, εμφανίζεται μια αλλεργία).
  • Σε περίπτωση δυσλειτουργίας του γαστρεντερικού σωλήνα (για παράδειγμα φούσκωμα, πόνος) ή χαρακτηριστικά συμπτώματα δηλητηρίασης του σώματος, ατομική δυσανεξία, μια αντίδραση σε ένα φθηνό, κακής ποιότητας ή λανθασμένο ή αποθηκευμένο προϊόν θα πρέπει να υποψιάζεται. Συχνά το προϊόν επιδεινώνεται λόγω χαλαρής συσκευασίας ή καθυστέρησης και διάδοσης παθογόνων βακτηρίων.
  • Όταν ανησυχείτε για την αύξηση του λίπους αντί για τους μυς, θα πρέπει να αναζητήσετε τον λόγο για την περίσσεια υδατανθράκων στη διατροφή ή στο κέρδος.

Και ένα ακόμη πράγμα - είναι σοφό για τους ανθρώπους που εργάζονται στην ανακούφιση να επικεντρώνονται στις πρωτεΐνες, όχι στους υδατάνθρακες, μετά την προπόνηση. Σε αυτήν την περίπτωση, η μάζα λίπους θα είναι ελάχιστη, θα τραβηχτούν περισσότεροι μύες.

Αθλητική διατροφή για γαστρίτιδα

Όλοι γνωρίζουν ότι με κάθε είδους ασθένειες του γαστρεντερικού σωλήνα, με εξαιρετική προσοχή, είναι απαραίτητο να προσεγγίσετε την επιλογή οποιωνδήποτε συμπληρωμάτων, συμπεριλαμβανομένων των αθλητικών. Η λίστα τους είναι αρκετά μεγάλη. Αλλά, μακριά από όλα αυτά μπορούν να ληφθούν, χωρίς τον κίνδυνο επιδείνωσης της υγείας παρουσία μιας τόσο κοινής ασθένειας όπως η γαστρίτιδα.

Για παράδειγμα, η πρωτεΐνη είναι απολύτως ασφαλής. Όσο για τους κερδισμένους, δεν αντενδείκνυται επίσης. Ωστόσο, ταυτόχρονα, πρέπει κανείς να μελετήσει προσεκτικά τη σύνθεσή τους, ή μάλλον τη μορφή υδατανθράκων που περιέχουν. Σε αυτήν την περίπτωση, ισχύει ένας απλός κανόνας - όσο περισσότεροι μονοσακχαρίτες, τόσο πιο βλαβερός είναι αυτός ο τύπος αθλητικής διατροφής για έναν ασθενή με γαστρίτιδα. Δεδομένου ότι αυτή η χημική ουσία προκαλεί απότομη απελευθέρωση ινσουλίνης, με αποτέλεσμα ερεθισμό του γαστρικού βλεννογόνου.

Τα αμινοξέα έχουν παρόμοιο ερεθιστικό αποτέλεσμα. Ιδιαίτερα επιβλαβείς σε αυτήν την περίπτωση είναι τα αμινοξέα διακλαδισμένης αλυσίδας. Και ταυτόχρονα, έτσι ώστε οι πωλητές που πωλούν πρωτεΐνη και αθλητική διατροφή να μην εγκρίνουν, η μορφή του φαρμάκου δεν είναι καθόλου σημαντική - κάψουλα, υγρό, σκόνη. Οποιαδήποτε αμινοξέα είναι επιβλαβή για το στομάχι ενός ασθενούς με γαστρίτιδα.

Ένα άλλο επιβλαβές συμπλήρωμα είναι η κρεατίνη. Η φόρμα κυκλοφορίας δεν έχει σημασία ταυτόχρονα..

Τι γίνεται λοιπόν εάν υπάρχουν προβλήματα με το στομάχι, εγκαταλείψετε εντελώς τις πρωτεΐνες και την αθλητική διατροφή; Οι ειδικοί λένε ότι η κατηγορηματική συλλογιστική δεν αξίζει τον κόπο. Οι παραπάνω επιβλαβείς μορφές πρέπει να αποφεύγονται μόνο..

Η επίδραση της πρωτεΐνης στο ανθρώπινο ήπαρ | Γυμναστήριο και bodybuilding

Με τις πρωτεΐνες σε σκόνη, η κατάσταση είναι διαφορετική: εάν αγοράζετε προϊόντα στο σούπερ μάρκετ, πληρώνετε ουσιαστικά για τη γεύση και γίνετε όμηρος της ευπρέπειας και της φαντασίας του τεχνολόγου, τότε όταν αγοράζετε πρωτεΐνη πληρώνετε.

Τι λένε οι επιστήμονες για τις υπερβολικές ποσότητες πρωτεϊνών στο σώμα - μπορεί να βλάψει; L καρνιτίνη - μεταβολισμός ΑΤΡ. Περνά σε όλη την κίνηση των πρωτεϊνικών τροφών μέσω του πεπτικού σωλήνα και απαιτεί πολλά διαφορετικά ένζυμα, τα οποία ο οργανισμός πρέπει να συνθέσει και να κατευθύνει στον πεπτικό σωλήνα. Οι μύες είναι ο κύριος καταναλωτής ενέργειας στο σώμα. Όταν Καναδοί επιστήμονες καθόρισαν τη σχέση μεταξύ πρόσληψης πρωτεϊνών και καρκίνου του παγκρέατος, δεν βρέθηκαν στατιστικά σημαντικές τιμές [19].

Συμβουλές που συχνά υποφέρουν από πονοκέφαλο.

Τι να κάνετε εάν έχετε διαβήτη?!
  • Βασανίζεστε από μεταβολικές διαταραχές και υψηλά σάκχαρα?
  • Επιπλέον, ο διαβήτης οδηγεί σε ασθένειες όπως υπέρβαρο, παχυσαρκία, όγκος του παγκρέατος, αγγειακή βλάβη κ.λπ. Τα συνιστώμενα φάρμακα δεν είναι αποτελεσματικά στην περίπτωσή σας και δεν καταπολεμάτε την αιτία...
Σας συνιστούμε να διαβάσετε ένα αποκλειστικό άρθρο για το πώς να ξεχάσετε τον διαβήτη για πάντα. Διαβάστε περισσότερα >>
  • Ασκήσεις μεσαίας πλάτης.
  • Εάν έχετε ηπατίτιδα ή άλλες ηπατικές παθήσεις, συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν πάρετε πρωτεΐνη ορού γάλακτος ή οποιοδήποτε άλλο συμπλήρωμα..

Τώρα ας διευκρινίσουμε την επίδραση του σκίουρου. Το συκώτι του Βλαντιμίρ Αλεξάντροβιτς αναγκάζεται υπερβολικά να κάνει δίαιτα, σχεδόν κανείς δεν έχει αναπτύξει τίποτα τώρα που ζυγίζει 47 κιλά. Από το εσωτερικό, ένα αυξημένο ήπαρ εμποδίζει την επίτευξη ενός βέλτιστου σχήματος κατανάλωσης.

Κακό βλέμμα στο στομάχι του καθετήρα. Το μεγαλύτερο και πιο εμφανές φυτικό κυστίδιο του στομάχου για ένα όργανο είναι γεροντικό.

Protein Diet - Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα

Τα πλεονεκτήματα ενός τέτοιου συστήματος διατροφής περιλαμβάνουν την ταχεία απώλεια υπερβολικού βάρους, καθώς και την ικανότητα κατασκευής μυών, καθιστούν τους μυς πιο εμφανείς.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο μια δίαιτα πρωτεΐνης για αθλητές που ασχολούνται με σπορ δύναμης: bodybuilding, powerlifting - εμφανίζεται κατά την περίοδο στεγνώματος.

Μια πρωτεΐνη δίαιτα για τους άνδρες είναι επίσης ευρέως διαδεδομένη, η οποία διαφέρει από τον γυναικείο αριθμό «επιτρεπόμενων» θερμίδων: οι εκπρόσωποι του ισχυρού μισού της ανθρωπότητας επιτρέπονται έως και 1700 kcal την ημέρα.

Η αποτελεσματικότητα και η ασφάλεια της πρωτεϊνικής διατροφής αποδεικνύεται επίσης από το γεγονός ότι επιτρέπεται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και κατά τη διάρκεια του θηλασμού. Πρέπει να τονιστεί ότι αυτή δεν είναι μια δίαιτα άκαμπτων πρωτεϊνών, αλλά μια πιο ισορροπημένη και φειδωλή δίαιτα, χωρίς τον πλήρη αποκλεισμό των λιπών και των υδατανθράκων.

Η βλάβη στην πρωτεϊνική διατροφή όταν παρατηρείται ακατάλληλα μπορεί να είναι πολύ αισθητή: δερματολογικά προβλήματα, ξηρό δέρμα, φλεγμονή, τριχόπτωση, ευαισθησία και θαμπή εμφάνιση, θολή όραση, αυξημένα επίπεδα αιμοπεταλίων στο αίμα (δηλαδή, ο κίνδυνος θρόμβων αίματος).

Συχνά, οι «σύντροφοι» μιας τέτοιας διατροφής γίνονται αϋπνία, απώλεια δύναμης, χρόνια κόπωση.

Εάν αποφασίσετε να χρησιμοποιήσετε μια δίαιτα με πρωτεΐνες για να κερδίσετε μυϊκή μάζα ή για απώλεια βάρους, σημειώστε ότι οι γιατροί σας συμβουλεύουν να το ακολουθήσετε για όχι περισσότερο από δύο εβδομάδες και επαναλάβετε - τουλάχιστον ένα χρόνο αργότερα.

«Καθισμένος» σε μια αυστηρή πρωτεϊνική δίαιτα για ένα μήνα, διατρέχετε τον κίνδυνο επιδείνωσης χρόνιων παθήσεων, προβλημάτων με τα νεφρά και το πάγκρεας.

Διατροφή πρωτεϊνών - αντενδείξεις

  • Διαβήτης;
  • χρόνιες παθήσεις
  • ογκολογία;
  • υψηλός βαθμός παχυσαρκίας (σε αυτήν την περίπτωση, η «δίαιτα» είναι δυνατή μόνο υπό ιατρική παρακολούθηση).

Διατροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες

  • Protein express δίαιτα για 3 ημέρες ή 5 ημέρες. Οι διατροφολόγοι επιμένουν ότι η δίαιτα γρήγορης πρωτεΐνης δεν είναι η καλύτερη λύση, επειδή ο οργανισμός δεν έχει χρόνο να ανοικοδομήσει. Αλλά αν πρέπει να απαλλαγείτε από 1-2 κιλά την παραμονή των διακοπών - μία ή δύο φορές το χρόνο, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα τέτοιο σύστημα ισχύος.
  • Διατροφή πρωτεΐνης για έγκυες γυναίκες - ένα τέτοιο σύστημα διατροφής περιλαμβάνει επαρκή ποσότητα βιταμινών, καθώς και μικρή ποσότητα λίπους. Υποχρεωτικοί υδατάνθρακες "μακράς διάρκειας", οι οποίοι πρέπει να καταναλώνονται το πρωί. Μπορείτε να ακολουθήσετε μια τόσο απαλή πρωτεΐνη δίαιτα για περισσότερο: μπορεί να σχεδιαστεί για 4 εβδομάδες και το μενού εξαρτάται από τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
  • Μια δίαιτα με πρωτεΐνες-υδατάνθρακες είναι παρόμοια με μια «έγκυος» δίαιτα: οι υδατάνθρακες με τη μορφή δημητριακών, το μέλι για πρωινό επιτρέπεται, αλλά μετά το μεσημεριανό γεύμα θα πρέπει να περιοριστείτε αποκλειστικά σε πρωτεϊνικά πιάτα.
  • Μια δίαιτα πρωτεϊνών-βιταμινών ή μια δίαιτα με πρωτεΐνες φρούτων είναι πιο ισορροπημένη από μια αυστηρή δίαιτα πλούσια σε πρωτεΐνες. Περιλαμβάνει φρούτα (εκτός από μπανάνες και σταφύλια), καθώς και πιάτα που περιέχουν πρωτεΐνες. Το κύριο μυστικό είναι να τα τρώτε σε διαφορετικά γεύματα. Μια τέτοια πρωτεϊνική διατροφή είναι ιδανική για χορτοφάγους, καθώς περιλαμβάνει διάφορες ποικιλίες: πρωτεΐνη-φυτική, πρωτεΐνη-πορτοκαλί δίαιτα.
  • Μια δίαιτα πρωτεΐνης-λιπαρών είναι μια άλλη ισορροπημένη επιλογή, στην οποία μια μικρή ποσότητα λίπους είναι επίσης στο μενού. Μπορείτε να επεκτείνετε μια τέτοια δίαιτα πρωτεΐνης με ένα εκτεταμένο μενού για ένα μήνα. Επιτρέπεται επίσης για ορισμένες ασθένειες, για παράδειγμα, με παγκρεατίτιδα.
  • «Ονομασμένες» πρωτεΐνες δίαιτες για γρήγορη απώλεια βάρους: Kovalkov, Dukan, Atkins.

Protein Diet - Λευκή & Μαύρη λίστα

Τα απαγορευμένα τρόφιμα για μια δίαιτα με πρωτεΐνες περιλαμβάνουν γαλακτοκομικά και κρέατα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, ψωμί και οποιαδήποτε ψημένα προϊόντα, ζάχαρη, βούτυρο.

Ξεχάστε το τμήμα ζαχαροπλαστικής για την περίοδο της διατροφής, εγκαταλείψτε το αλκοόλ, γλυκά φρούτα, λαχανικά που περιέχουν άμυλο (κυρίως πατάτες, καθώς και καλαμπόκι), κονσερβοποιημένα τρόφιμα.

Τι μπορώ να φάω σε δίαιτα πρωτεΐνης; Η λίστα δεν είναι πολύ εκτεταμένη, αλλά εάν ακολουθείτε μια εβδομαδιαία δίαιτα με πρωτεΐνες, μπορείτε να επιλέξετε μια ποικίλη δίαιτα.

Περιλαμβάνει αυγά, ψάρι και κρέας με χαμηλά λιπαρά, γαλακτοκομικά πιάτα με χαμηλά λιπαρά, σκληρό τυρί, ξηρούς καρπούς, φασολάκια, ξινά μήλα, τσάι και ποτά φρούτων, φρέσκους χυμούς, λαχανικά (λάχανο, αγγούρια, κρεμμύδια, πιπεριές, ντομάτες), μανιτάρια.

Εάν ακολουθήσετε μια δίαιτα πρωτεΐνης για απώλεια βάρους, δεν θα είναι δύσκολο να επιλέξετε συνταγές που μπορούν να παρασκευαστούν στο σπίτι από γνωστά και φθηνά προϊόντα..

Συμβουλές για τη βελτίωση της αποτελεσματικότητας μιας πρωτεΐνης δίαιτας

Για να είναι αποτελεσματική η διατροφή πρωτεϊνών για 7 ημέρες και να μην είναι πολύ βαριά, πρέπει να λάβετε υπόψη αυτούς τους κανόνες:

  • Θα πρέπει να τρώτε 6 φορές την ημέρα (τρία κύρια γεύματα + μεσημεριανό γεύμα, απογευματινό σνακ και σνακ μετά το δείπνο).
  • Προσπαθήστε να πίνετε πολλά υγρά - τουλάχιστον 2 λίτρα νερό την ημέρα, ώστε να μην υπερφορτώνετε τα νεφρά.
  • Ακούστε τη δική σας ευημερία: εάν αισθάνεστε αδιαθεσία, έχετε άλμα στην πίεση ή εάν η πέψη σας διαταραχθεί, πρέπει να εγκαταλείψετε τη διατροφή.

Θέλετε να μάθετε εάν είναι δυνατόν να χάσετε γρήγορα και «ανώδυνα» βάρος σε μια πρωτεϊνική διατροφή, τι πιστεύουν αυτοί που το ακολουθούν για αυτό το σύστημα διατροφής, τι συμβουλεύουν οι διατροφολόγοι?

Διαβάστε κριτικές για τη διατροφή πρωτεΐνης Protein Diet - Συζήτηση και κριτικές, συμβουλές γιατρών σχετικά με το καθημερινό μενού, συστάσεις για τη βελτίωση της αποτελεσματικότητας αυτού του συστήματος διατροφής.

Διατροφή πρωτεΐνης για απώλεια βάρους - ένα δείγμα μενού για μια εβδομάδα

Όταν επιλέγετε πιάτα για μια μη αυστηρή πρωτεϊνική διατροφή, λάβετε υπόψη τις δικές σας προτιμήσεις γεύσης: δεν είναι απαραίτητο να ακολουθείτε αυστηρά το δεδομένο μενού, μπορείτε να ανταλλάξετε πιάτα, να πειραματιστείτε με συστατικά εντός της επιτρεπόμενης λίστας και το συνολικό μέγεθος της μερίδας.

Εάν αποφασίσετε να ακολουθήσετε μια δίαιτα πρωτεΐνης για περισσότερο από επτά ημέρες, το μενού για 10 ημέρες ή για 14 ημέρες δεν θα διαφέρει ουσιαστικά: την όγδοη ημέρα, επαναλάβετε τη δίαιτα της πρώτης ημέρας κ.λπ..

Το μενού της πρωτεΐνης διατροφής για απώλεια βάρους για 7 ημέρες και 2 εβδομάδες εμφανίζεται στον παρακάτω πίνακα. Κάθε πρόταση είναι μια περιγραφή ενός γεύματος.

ΗμέραΜενού
1οςΤσάι ή καφές (χωρίς ζάχαρη, με αποβουτυρωμένο γάλα). Σαλάτα από χόρτα καρυκευμένο με βαλσάμικο ξύδι, 1-2 βραστά αυγά. 100 γραμμάρια ρυζιού, βραστό φιλέτο πουλερικών (χωρίς δέρμα) - 150 γραμμάρια 100 γραμμάρια τυρί κότατζ, πρωτεϊνικό κούνημα.. Σαλάτα λαχανικών και 150 γραμμάρια ψαριού στον ατμό. Τοματοχυμος
2οςΤσάι ή καφέ. Σαλάτα από χόρτα καρυκευμένο με βαλσάμικο ξύδι, 1 φρυγανιά ψωμί δημητριακών. 100 γραμμάρια ρυζιού, 150 γραμμάρια βραστά ή στον ατμό ψάρια. Σαλάτα λαχανικών χωρίς αλάτι. 200 g βρασμένου κρέατος (φιλέτο πουλερικών ή βόειο κρέας). Ρόφημα πρωτείνης.
3οςΤσάι ή καφέ. 1 πορτοκάλι, 1 ακτινίδιο, 2 βραστά αυγά. Πράσινη σαλάτα, 1 αυγό. Σαλάτα λαχανικών χωρίς σάλτσα, πρωτεϊνικό κούνημα. 200 g βρασμένου ή ψημένου κρέατος. Πράσινο τσάι.
4οςΤσάι ή καφέ. 1 αυγό, 50 g σκληρού τυριού. Ψητή μελιτζάνα ή κολοκυθάκια. 1 πορτοκάλι, πρωτεϊνικό κούνημα. Σαλάτα λαχανικών. Ένα ποτήρι χυμό μήλου.
Τσάι ή καφέ. Σαλάτα με βραστά ή φρέσκα λαχανικά. 100 γραμμάρια ρυζιού, 150 γραμμάρια ψαριού (βρασμένα, ψημένα, στον ατμό). Σαλάτα καρότου. 1 μήλο, πρωτεϊνικό κούνημα. Ένα ποτήρι χυμό ντομάτας.
Τσάι ή καφέ. Βραστό αυγό με σαλάτα λαχανικών. 100 γραμμάρια ρυζιού, 200 γραμμάρια κοτόπουλου. Σαλάτα λαχανικών. 1 αυγό με σαλάτα καρότου. Πράσινο τσάι.
7οςΤσάι ή καφέ. 1 πορτοκάλι 200 γραμμάρια κοτόπουλου. 200 γραμμάρια τυρί cottage, πρωτεϊνικό κούνημα. Σαλάτα λαχανικών. Ποτήρι κεφίρ.

Συνταγές για smoothies για δίαιτα πρωτεΐνης για απώλεια βάρους:

  • Ανακατέψτε σωστά το αποβουτυρωμένο γάλα (320 g) και το αποβουτυρωμένο γιαούρτι (120 g).
  • Αναμίξτε γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά (120 g), γάλα (320 g), 60 g φράουλες, 1 κουταλιά της σούπας σπόρους λιναριού.

Εάν, μετά από μια αυστηρή δίαιτα με πρωτεΐνες, χάσετε 5-10 κιλά σε 7-10 ημέρες, αυτό δεν σημαίνει ότι μετά την ολοκλήρωσή της μπορείτε να φάτε κέικ από την καρδιά. Αναπτύξτε το μενού σταδιακά:

  • την πρώτη εβδομάδα, προσθέστε σούπες λαχανικών ή κρέατος με χαμηλά λιπαρά στο μεσημεριανό γεύμα, αυξήστε την ποσότητα κρέατος ή ψαριού (ετοιμάστε πιάτα στη σχάρα, ψήστε, βράστε).
  • στη δεύτερη εβδομάδα, επεκτείνετε τη διατροφή λαχανικών.
  • εάν αισθάνεστε καλά, μην ξεχνάτε τα αθλήματα.
  • Αφού ξυπνήσετε, πιείτε ένα ποτήρι νερό και μετά από 15-20 λεπτά πάρτε το πρωινό.
  • μην αλλάζετε σε τρία γεύματα την ημέρα: συνεχίστε να τρώτε 5-6 φορές την ημέρα.

Ακόμη και δύο εβδομάδες μετά την έξοδο από τη δίαιτα με πρωτεΐνες, είναι καλύτερο να συνεχίσετε να πίνετε τσάι ή καφέ χωρίς ζάχαρη, μην καταχραστείτε αλεύρι, τηγανητό, γλυκό.

Η πρωτεϊνική διατροφή δεν είναι η πιο ισορροπημένη διατροφή, αλλά η αποτελεσματικότητά της έχει επιβεβαιωθεί τόσο από τους γιατρούς όσο και από αυτούς που χάνουν βάρος. Έχοντας υιοθετήσει ένα τέτοιο σύστημα, μην ξεχνάτε την αίσθηση της αναλογίας και το χρονοδιάγραμμα μιας δίαιτας.

Έχετε δοκιμάσει κάποιο είδος πρωτεϊνικής διατροφής; Ποια αποτελέσματα επιτεύχθηκαν, πόσο καταφέρατε να χάσετε βάρος; Μοιραστείτε τα επιτεύγματά σας στα σχόλια!

Αθλητική διατροφή για χρόνια παγκρεατίτιδα

Καλύτερες απαντήσεις

Θέλετε να κερδίσετε βάρος. Και έχετε χρόνια παγκρεατίτιδα και επίμονη ύφεση! Υπάρχουν όμως πολλές αποχρώσεις!

Αντενδείξεις για τη χρήση πρωτεϊνών:

- ΝΕΦΡΙΚΗ ΑΝΕΠΑΡΚΕΙΑ; - γενετική προδιάθεση για νεφρική νόσο · - νεφρική νόσος, ακόμη και αν δεν υπάρχουν συμπτώματα.

Μπορείτε να πάρετε πρωτεΐνη, αλλά μόνο καζεΐνη και σόγια. Χωρίς Γεύσεις, Βαφές ή Γλυκαντικά!

Τι λένε οι γιατροί;?

Όλα μου συνέβησαν, και σε τέτοιες περιπτώσεις ενήργησα πολύ απλά: έφαγα / έπινα και παρακολούθησα τι θα συνέβαινε.

Σοβαρά, μπορείτε να φάτε πρωτεΐνη μετά από χολοκυστεκτομή.

Προσοχή πρέπει να δίνεται κυρίως σε σχέση με τα λιπαρά

Αλλά δεν κοίταξα τα ιατρικά σας έγγραφα, απλώς κάντε κλικ στο κουμπί "Μου αρέσει" και ξεχάστε αυτήν την απάντηση. Και συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

Γιατί πρωτεΐνη για αύξηση βάρους. Το βάρος προέρχεται από υδατάνθρακες...

Απαντήσεις εμπειρογνωμόνων

Με μια τέτοια ασθένεια, συνιστάται να εγκαταλείψετε τη χρήση αλκοόλ, λιπαρών, πικάντικων, όξινων ή πολύ αλμυρών τροφών, καθώς και να μειώσετε την κατανάλωση ωμών λαχανικών, φρούτων, πλήρους γάλακτος και άλλων τροφίμων που προκαλούν φούσκωμα. Μια καλή πρωτεΐνη υψηλής ποιότητας δεν ισχύει για το ένα ή το άλλο "γκρουπ")) Φυσικά, αν αγοράσετε πρωτεΐνη της "αριστεράς" παραγωγής, τότε σας εγγυώμαι την επιδείνωση της ασθένειάς σας.

Χρήσιμος Στην υποδεικνυόμενη δοσολογία.

Λεκιθίνη σόγιας - ενδείξεις

● για καρδιαγγειακές παθήσεις, πρόληψη της αθηροσκλήρωσης. ● με βλάβες του κεντρικού και του περιφερικού νευρικού συστήματος. ● για ασθένειες του παγκρέατος. ● για ασθένειες του γαστρεντερικού σωλήνα. ● με αλλεργίες ή αλλοιώσεις του δέρματος. ● για αθλητές

Με ασθένειες του παγκρέατος. Στο πάγκρεας, η λεκιθίνη ενισχύει τη μεμβράνη των β-κυττάρων που παράγουν ινσουλίνη και, επομένως, επηρεάζει το επίπεδο σακχάρου στο αίμα, ομαλοποιώντας το. Με τον διαβήτη τύπου Ι, υπάρχει μείωση της εξωτερικής ζήτησης ινσουλίνης. Στο σακχαρώδη διαβήτη τύπου II, η ανεπάρκεια φωσφολιπιδίων και βασικών λιπαρών οξέων στο σώμα αντισταθμίζεται.

Για αθλητές. Σε αθλητές που αντιμετωπίζουν υψηλή σωματική άσκηση, η περιεκτικότητα σε χολίνη στο αίμα μπορεί να μειωθεί στο 40%. Η χρήση λεκιθίνης αποτρέπει τη μείωση των επιπέδων χολίνης στο πλάσμα. Η λεκιθίνη βοηθά στην ενίσχυση των σκελετικών μυών, στη μείωση του πόνου των μυών μετά την προπόνηση, λόγω του μεταβολισμού του γαλακτικού οξέος.

Μπορούν να διακριθούν δύο πτυχές της ανάγκης για κατανάλωση βασικών φωσφολιπιδίων: προφυλακτική, σαν να έχει τη μορφή συμπληρώματος διατροφής, για την κάλυψη των φυσιολογικών αναγκών του σώματος σε αυτήν την ομάδα θρεπτικών ουσιών και φαρμάκων - για τη διόρθωση μεταβολικών διαταραχών που αναπτύχθηκαν ως αποτέλεσμα της παρουσίας μιας ασθένειας.

Η ημερήσια απαίτηση ενός υγιούς ατόμου σε λεκιθίνη είναι 5 - 7 γραμμάρια. Σε θηλάζουσες και έγκυες γυναίκες, άτομα που ασχολούνται με βαριά σωματική εργασία ή εργάζονται σε συνθήκες επαφής με επαγγελματικούς φυσικούς και χημικούς κινδύνους (π.χ. αλκοόλ), σε ηλικιωμένους, αυξάνεται η ανάγκη για φωσφολιπίδια.

Ενήλικες και παιδιά άνω των 14 ετών, 1 κουταλάκι του γλυκού την ημέρα με τα γεύματα. Ένα κουταλάκι του γλυκού - 3,5 g, μια κουταλιά της σούπας - 7 g. Η ελάχιστη συνεχής συνιστώμενη πορεία χορήγησης είναι 1 - 2 μήνες. ____

Λεκιθίνη σόγιας. Ασθένειες του παγκρέατος, συνοδευόμενες από μειωμένη λειτουργία των οργάνων. Σακχαρώδης διαβήτης τύπου I-II. ____

Τα φασόλια είναι ένα από τα παλαιότερα καλλιεργημένα φυτά. Στην αρχαία Ρώμη, για παράδειγμα, τα φασόλια χρησιμοποιήθηκαν όχι μόνο ως προϊόν διατροφής, αλλά και ως καλλυντικό προϊόν..

Από τον 16ο αιώνα, τα φασόλια ξεκίνησαν την κατάκτησή τους στην Ευρώπη. Στη Ρωσία, εδώ και καιρό ονομάζεται γαλλικά φασόλια. Τα φασόλια έχουν πολλές ευεργετικές ιδιότητες. Για τη θεραπεία, χρησιμοποιήθηκαν συχνότερα οι λοβοί φασολιών Λίμα ή φεγγαριού, οι οποίοι, σε αντίθεση με άλλους τύπους φασολιών, περιέχουν φυτοαιμοσυγκολλητίνη, μια πρωτεΐνη που διεγείρει την επούλωση και τη φαγοκυτταρική δραστηριότητα των λευκοκυττάρων.

Και σήμερα, τα φασόλια χρησιμοποιούνται για διαβήτη, ρευματισμούς και, φυσικά, παγκρεατίτιδα..

Παρασκευάστε 1 φλιτζάνι βραστό νερό 1 κουταλιά της σούπας φύλλα φασολιών, θερμάνετε σε χαμηλή φωτιά για 15 λεπτά, κρυώστε και πιείτε 2-3 φορές την ημέρα, 1/2 φλιτζάνι 30 λεπτά πριν από τα γεύματα. Ένα τέτοιο αφέψημα θα βοηθήσει στον καθαρισμό των παγκρεατικών πόρων.

Ο πόνος στο πάγκρεας μπορεί να μειωθεί με τη βοήθεια ενός εξωτικού φυτού - Japanese Sophora. Ακόμα και στην αρχαιότητα, η σοφώρα ως φάρμακο αναγνωρίστηκε στην ιστορική πατρίδα της - την Άπω Ανατολή. Οι γιατροί του δικαστηρίου που περιποίησαν τους τρομερούς Κινέζους αυτοκράτορες και τους θεραπευτές του χωριού κατέφυγαν επίσης στη βοήθειά της..

Αποδεικνύεται ότι οι ουσίες που περιέχονται στο Sophora συμβάλλουν στην επιτάχυνση της αναγέννησης των ιστών και ομαλοποιούν όλες τις διαδικασίες που συμβαίνουν στο πάγκρεας...

Πώς λειτουργεί ένας κερδισμένος;

Πριν πάρετε συμπληρώματα, αξίζει να μάθετε για τις ιδιότητές τους. Πρέπει να καταλάβετε πόσο αποτελεσματικοί είναι οι κερδισμένοι για την απόκτηση μάζας. Η βλάβη και το όφελος είναι τα δύο κύρια θέματα που συζητούνται σε αυτό το άρθρο..

Αποκτήστε τις ιδιότητες

Τι κερδίζει - γνωρίζουν οι αθλητές, οι ερασιτέχνες και οι επαγγελματίες. Αυτό είναι ένα αθλητικό συμπλήρωμα που συμπληρώνεται από ένα μείγμα πρωτεϊνών και υδατανθράκων. Ο κύριος στόχος της χρήσης κέρδους είναι να βοηθήσει στην οικοδόμηση μυών. Η πρωτεΐνη δρα ως φυσικό υλικό για την οικοδόμηση μυϊκού ιστού. Η πρόσληψη εντυπωσιακών μερών υδατανθράκων στο σώμα αναπληρώνει τα αποθέματα ενέργειας. Ορισμένοι κατασκευαστές έχουν κέρδη με μια μικρή ποσότητα πρόσθετων συστατικών, όπως μέταλλα, βιταμίνες και άλλα..

Το καθήκον του κερδισμένου είναι η προστασία από αυξημένη κόπωση. Το προϊόν δίνει απτή εισροή ενέργειας. Μέσα σε ένα μήνα, χάρη στο συμπλήρωμα, οι αθλητές αυξάνουν από 3 έως 7 κιλά βάρους. Υπάρχει μια αύξηση και ταχεία αποκατάσταση του μυϊκού ιστού. Το σώμα αυξάνει την ποσότητα των αμινοξέων. Το κέρδος είναι πιο δημοφιλές μεταξύ των ατόμων με έκτομη σωματική διάπλαση. Το συμπλήρωμα βοηθά στην ανοχή σημαντικής αερόβιας άσκησης..

Ένα μέρος του κέρδους περιέχει από 500 έως 1300 kcal. Η περιεκτικότητα σε θερμίδες καθορίζεται από τη συγκέντρωση υδατανθράκων. Τα κέρδη μπορεί να περιέχουν πρωτεΐνες - 15-30%, αλλά οι υδατάνθρακες κυριαρχούν πάντα σε αυτά - 60-75%.

Κερδίστε αποδοτικότητα

Εάν το βάρος δεν έχει αλλάξει μετά από 14 ημέρες απόκτησης κέρδους, τότε είναι λογικό να αλλάξετε συμπλήρωμα με υψηλό ποσοστό υδατανθράκων. Όταν, μετά από ένα μάθημα 2 εβδομάδων, η μάζα αυξήθηκε κατά 1-1,5 κιλά και αυτό είναι κυρίως αποθέσεις λίπους, τότε θα πρέπει να επιλέξετε ένα άλλο συμπλήρωμα με ελάχιστη περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες ή να εγκαταλείψετε το κέρδος.

Με αύξηση βάρους 1-1,5 kg, και αυτή είναι καθαρή μυϊκή μάζα, μπορούμε να συμπεράνουμε ότι το κέρδος είναι κατάλληλο για τον αθλητή και λειτουργεί σωστά.

Εκτός από τη λήψη ενεργειακού κοκτέιλ, θα πρέπει να παρέχετε στον εαυτό σας πρωτεΐνη, συνήθως απαιτούνται περίπου 2 g ανά 1 kg βάρους. Μπορείτε να κερδίσετε κέρδη με διαφορετικούς τρόπους. Η καλύτερη επιλογή είναι να πίνετε το συμπλήρωμα σε ενεργές ημέρες μετά την προπόνηση και σε ημέρες ανάπαυσης, να το αντικαταστήσετε με 1 μερίδα οποιουδήποτε γεύματος ή να πάρετε κέρδος μεταξύ των γευμάτων.

Είναι η πρωτεΐνη καλή και κατά

Για τους επαγγελματίες αθλητές είναι πολύ σημαντικό να διατηρείτε συνεχώς το απαραίτητο φυσικό ξεκίνημα. Εκτός από την καθημερινή σωματική δραστηριότητα, είναι σημαντικό να διαφοροποιήσετε τη διατροφή σας με το σωστό φαγητό.

Μερικές φορές τα απαραίτητα συστατικά δεν είναι αρκετά και το ερώτημα ανακύπτει σχετικά με την αρχή της υιοθέτησης αθλητικής διατροφής. Για να διαλύσετε όλες τις αμφιβολίες, πρέπει να βεβαιωθείτε ότι η πρωτεΐνη είναι επιβλαβής ή ότι όλα είναι απολύτως ασφαλή.?

Η πρωτεΐνη δεν έχει παρενέργειες εάν δεν υπάρχει ατομική δυσανεξία στις πρωτεΐνες. Πρέπει να γνωρίζετε ότι υπάρχουν συγκεκριμένες αντενδείξεις στη χρήση πρωτεϊνών - πρόκειται για ασθένειες των νεφρών, του ήπατος και της υπερδοσολογίας. Εάν πίνετε πρωτεΐνη περισσότερο από τον καθημερινό κανόνα, τότε οι μύες δεν θα αυξηθούν από αυτό, αλλά μόνο θα υπάρχει ένα τεράστιο φορτίο για το σώμα, το οποίο είναι γεμάτο με αρνητικές συνέπειες. Περισσότερα δεν σημαίνει πιο γρήγορα ή πιο αποτελεσματικά, καθώς όλα στο σώμα πρέπει να πηγαίνουν σταδιακά και μετρημένα.

Είναι πολύ σημαντικό να υπολογίσετε τη σωστή δοσολογία και το σχήμα πρόσληψης πρωτεϊνών σε συνδυασμό με την προπόνηση. Μπορείτε επίσης να συμβουλευτείτε έναν γιατρό που θα είναι σε θέση να αξιολογήσει την πραγματική κατάσταση του σώματος και την επίσημη έγκριση για την ασφαλή πρόσληψη πρωτεΐνης χωρίς συνέπειες για το σώμα σας

Χρειάζεται πρωτεΐνη: γνώμες εμπειρογνωμόνων!

Είναι πολύ σημαντικό για έναν αρχάριο αθλητή να επιλέξει ένα εντατικό πρόγραμμα κατάρτισης και κατάλληλη διατροφή, αλλά εάν το πρώτο σύμπλεγμα είναι λίγο πολύ σαφές, τότε η επιλογή αθλητικής διατροφής είναι ήδη πιο περίπλοκη. Χρειάζεται πρωτεΐνη στο αρχικό στάδιο του αθλητισμού; Ανάλογα με το τι χρειάζεται ο αρχάριος στον αθλητισμό, είτε πρόκειται για επαγγελματικά αθλήματα, bodybuilding ή απλά για την ανάπτυξη μυών, επιλέγεται ο κατάλληλος τύπος πρωτεΐνης

Πρέπει να υπάρχει αρκετή πρωτεΐνη στους μύες έτσι ώστε να είναι αρκετή για το σώμα και για τη δική του διατήρηση του σχήματος

Ανάλογα με το τι χρειάζεται ο αρχάριος στα αθλήματα, είτε πρόκειται για επαγγελματικά αθλήματα, bodybuilding ή απλά για την ανάπτυξη μυών, επιλέγεται ο κατάλληλος τύπος πρωτεΐνης. Πρέπει να υπάρχει αρκετή πρωτεΐνη στους μύες έτσι ώστε να είναι αρκετή για το σώμα και για τη δική του διατήρηση του σχήματος.

Η χρήση του καθημερινού κανόνα πρωτεΐνης θα καταστήσει δυνατή την κάλυψη αυτής της ανεπάρκειας και την ισορροπία στο σώμα του αθλητή, επιτρέποντάς του να δημιουργήσει επιτυχώς μυϊκή μάζα και να αποκτήσει μια όμορφη ανακούφιση.

Κάθε τύπος αθλητισμού έχει τον δικό του τύπο πρωτεΐνης.

Είναι επίσης σημαντικό να χρησιμοποιείτε αθλητική διατροφή, ανάλογα με το χρόνο της προπόνησης. Με τη χρήση των σωστών συμπληρωμάτων, η διαδικασία δημιουργίας μυϊκής μάζας ή κατά τη διάρκεια του αποτελέσματος «ξήρανσης του σώματος» θα επιτευχθεί πολύ πιο γρήγορα χωρίς να αφαιρεθούν από το σώμα οι ευεργετικές ουσίες που είναι απαραίτητες για τη διατήρηση της ικανότητας εργασίας και της επιθυμίας άσκησης

Πώς να σταματήσετε τη διαδικασία απώλειας βάρους

Η αύξηση του βάρους με αυτήν την ασθένεια είναι δυνατή και ακόμη και απαραίτητη. Αλλά η διαδικασία χρειάζεται μια ολοκληρωμένη προσέγγιση, τη βοήθεια ειδικών και την πορεία της θεραπείας. Με χρόνιο παγκρεατίτιδα, η απώλεια βάρους μπορεί να επιβραδυνθεί εάν επιτευχθούν θετικά αποτελέσματα ή επιτευχθεί σταθερή ύφεση στην ασθένεια..

Η παγκρεατίνη μπορεί να ληφθεί για ανάρρωση

Εάν η ασθένεια βρίσκεται σε παραμελημένη κατάσταση, οι ιστοί των αδένων έχουν υποστεί σοβαρή βλάβη και η λειτουργία τους βρίσκεται στα πρόθυρα, η έλλειψη πεπτικών ενζύμων αντισταθμίζεται από έναν ενζυμικό παράγοντα - παγκρεατίνη, μετά την επιλογή της σωστής δοσολογίας. Για αυτό, συνταγογραφούνται παράγοντες με δύο κελύφη, η δράση των οποίων είναι οργανωμένη έτσι ώστε να βοηθούν στην πέψη των τροφίμων με μια μέθοδο παρόμοια με τη δραστηριότητα της φυσικής φυσιολογίας.

Αρχικά, πρέπει να αλλάξετε ριζικά τη διατροφή, να τηρείτε τις οδηγίες του θεράποντος ιατρού, να ακολουθείτε αυστηρά τη δίαιτα. Στη χρόνια παγκρεατίτιδα, πρέπει να προσεγγίσετε σωστά τα ακόλουθα χαρακτηριστικά της διατροφής:

  • πρέπει να τρώτε συχνά, ιδανικά - έξι γεύματα την ημέρα.
  • Οι μερίδες πρέπει να είναι μικρές, ώστε το στομάχι να μην υπερφορτώνεται και να μην προκαλεί πεπτικά προβλήματα.

Πρέπει να ακολουθήσετε μια σωστή διατροφή.

  • Δεν μπορείτε να φάτε τρόφιμα που απαγορεύονται με παγκρεατίτιδα, καθώς είναι δύσκολο να αφομοιωθούν.
  • Δεν μπορείτε να φάτε ζεστό ή κρύο φαγητό, επειδή ερεθίζει τη μεμβράνη του οργάνου και αυξάνει τη φλεγμονή.
  • τα τρόφιμα πρέπει να μασάται καλά, εμποτίζοντάς το με σάλιο, ενώ συμβαίνει η διάσπαση των υδατανθράκων και διευκολύνεται η πέψη των τροφίμων.
  • παίρνοντας φαγητό, δεν μπορείτε να το πιείτε, επειδή η πυκνότητα των πεπτικών ενζύμων απορρίπτεται και η δραστηριότητά τους χάνεται. Το ποτό μετά τα γεύματα επιτρέπεται μετά από μία ώρα.
  • μισή ώρα πριν από τα γεύματα, προτείνουν να πίνετε 100-150 χιλιοστόλιτρα ζεστού νερού ή μεταλλικού νερού, έχοντας προηγουμένως απελευθερώσει τα αέρια.
  • φροντίστε να μειώσετε την πρόσληψη αλατιού.

Μπορεί ο κερδισμένος να βλάψει

Οι ανησυχίες σχετικά με τη χρήση ενός προϊόντος με υψηλές θερμίδες είναι κάπως υπερβολικές. Οι κατασκευαστές προσπαθούν να παρέχουν στην αγορά ένα ποιοτικό προϊόν που είναι πιστοποιημένο και πληροί τις απαιτήσεις των αθλητών. Είναι καλύτερα να αγοράσετε ένα ακριβό προϊόν μιας διάσημης μάρκας. Το φτηνό υποκατάστατο θα βλάψει το σώμα: περισσότερα δεν σημαίνει καλύτερα.

Η προσέγγιση της χρήσης του πρέπει να είναι ατομική, λαμβάνοντας υπόψη τα χαρακτηριστικά του σώματος, τη σωματική διάπλαση, την ηλικία, τον μεταβολικό ρυθμό και άλλους δείκτες. Επιπλέον, ο αθλητής πρέπει να παρακολουθεί τη διάρκεια ζωής και τη σύνθεση του συμπληρώματος. Δεν μπορεί να είναι επιβλαβές επειδή βασίζεται σε φυσικά συστατικά..

Όσον αφορά τους κινδύνους ενός συμπληρώματος διατροφής, είναι πιο κατάλληλο να μιλάμε για τις αντενδείξεις του για μια συγκεκριμένη κατηγορία ατόμων:

  • Διαταραχή του πεπτικού συστήματος (φούσκωμα, πόνος). Μια τέτοια αντίδραση του σώματος είναι δυνατή στα αρχικά στάδια της λήψης του φαρμάκου. Ξεκινήστε τα πρώτα βήματα με χαμηλότερη συγκέντρωση και δεν θα ακολουθήσει η αντίδραση του γαστρεντερικού σωλήνα. Εάν μια τέτοια αντίδραση σχετίζεται με την ατομική επίδραση ενός συστατικού, αντικαταστήστε το πρόσθετο με ένα άλλο, αλλά καλής ποιότητας.
  • Μερικές φορές υπάρχουν παράπονα για πόνο στο ήπαρ ή στα νεφρά. Ίσως ο κερδισμένος να λαμβάνεται σε μεγάλες ποσότητες ή είναι παρενέργεια στη λήψη του συμπληρώματος. Η λήψη μεγάλης ποσότητας πρωτεΐνης μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την εργασία αυτών των οργάνων. Πρέπει να χρησιμοποιήσετε το φάρμακο στη συνιστώμενη δοσολογία ή να συμβουλευτείτε έναν γιατρό για αθλητική διατροφή.
  • Οι γυναίκες, κατά κανόνα, περιορίζουν την πρόσληψη ενός κερδισμένου, καθώς είναι υψηλών θερμίδων. Όταν καταναλώνεται ένα πρόσθετο, η γυναικεία φιγούρα αλλάζει, η μη χρησιμοποιημένη ενέργεια μετατρέπεται σε σωματικό λίπος. Εάν ο εκπρόσωπος του δίκαιου σεξ χρησιμοποιεί το φάρμακο, τότε η σωματική δραστηριότητα πρέπει να είναι σταθερή και να απορροφά όλη τη συσσωρευμένη ενέργεια.
  • Οι γονείς είναι συχνά εξοργισμένοι εάν το εφηβικό τους παιδί αρχίσει να παίρνει αθλητικό συμπλήρωμα. Αλλά ένας αναπτυσσόμενος οργανισμός μπορεί να ωφεληθεί μόνο από αυτόν λόγω της μεγάλης ποσότητας ενέργειας και του περιεχομένου των φυσικών συστατικών. Οι ανεπιθύμητες ενέργειες στους εφήβους είναι εξαιρετικά σπάνιες.

Υπάρχει κίνδυνος κατά τη λήψη μεγάλων δόσεων του φαρμάκου. Αλλά οποιαδήποτε κακοποίηση είναι γεμάτη συνέπειες και η αθλητική διατροφή δεν αποτελεί εξαίρεση. Σε υψηλές δόσεις, τα νεφρά αντιμετωπίζουν το φορτίο, το οποίο επηρεάζεται από την κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων πρωτεΐνης. Επομένως, η λήψη των συνιστώμενων ημερήσιων δόσεων είναι το κλειδί για το σθένος και την υγεία..

Τα σχόλια των γιατρών σχετικά με αυτήν την αθλητική διατροφή είναι θετικά. Εάν δεν είστε άρρωστοι με διαβήτη, η καζεΐνη (πρωτεΐνη) συνήθως απορροφάται, δεν υπάρχει δυσανεξία στη λακτόζη (πρωτεΐνη), τότε αγοράστε το συμπλήρωμα από έναν καλό κατασκευαστή και αυξήστε το σωματικό βάρος

Είναι σημαντικό ο αθλητής να κατανοήσει την αρχή της δράσης αυτού του συμπληρώματος διατροφής, τότε όχι μόνο θα εμφανιστεί μυϊκή μάζα, αλλά και αθλητικά επιτεύγματα

Το κέρδος είναι ένα συμπλήρωμα για την ανανέωση των αποθεμάτων ενέργειας, γρήγορη ανάρρωση μετά την προπόνηση και επιτυχημένη ανάπτυξη των μυών. Το συμπλήρωμα είναι κατάλληλο για άτομα με φυσιολογική και λεπτή σωματική διάπλαση..

Τι πρέπει να γνωρίζετε για την παγκρεατίτιδα και τη χολοκυστίτιδα

Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να καταλάβετε την ουσία του προβλήματος. Η παγκρεατίτιδα είναι μια κακή παγκρεατική λειτουργία: τα ένζυμα που συντίθενται για την πέψη των τροφίμων δεν παράγονται αρκετά. Ως αποτέλεσμα, τα τρόφιμα δεν έχουν αφομοιωθεί πλήρως..

Η χοληκυστίτιδα είναι μια κακή εργασία της χοληδόχου κύστης, λόγω της οποίας η χολή δεν εκτοξεύεται στον πεπτικό σωλήνα σε επαρκείς ποσότητες, λόγω της οποίας η τροφή δεν χωνεύεται ακόμη περισσότερο. Ως αποτέλεσμα όλων των παραπάνω, λίγο ψημένο φαγητό που αρχίζει να σαπίζει στο έντερο δεν έχει υποστεί πλήρη πέψη. Το έντερο, με τη σειρά του, γίνεται φλεγμονή και πρήξιμο, πονάει, συμβαίνουν διεργασίες σήψης, που δεν πρέπει να είναι, η μικροχλωρίδα διαταράσσεται.

Σε όλα αυτά, το ήπαρ αυξάνεται επίσης σε μέγεθος: η χολή δεν εκτοξεύεται στον πεπτικό σωλήνα σε επαρκείς ποσότητες, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν παράγεται σε επαρκείς ποσότητες. Το τμήμα που δεν έχει εξαχθεί παραμένει στο συκώτι, αυξάνοντας το μέγεθός του και επιδεινώνει την εργασία. Εν ολίγοις, δεν είναι αρκετό.

Επιπλέον, τα πρωτεϊνικά τρόφιμα χωνεύονται ω πόσο άσχημα! Φανταστείτε, η βάση της διατροφής για κάθε αθλητή είναι η πρωτεΐνη και απορροφάται ελάχιστα. Τι να κάνω?

Ποικιλίες και σύνθεση αθλητικής διατροφής

Πρωτεΐνη - Βασικό συμπλήρωμα διατροφής ενός αθλητή βαρέων βαρών

Υπάρχουν πολλές ποικιλίες αθλητικής διατροφής, αλλά η πρωτεΐνη στην καθαρή και ολόκληρη μορφή της (όχι μεμονωμένα αμινοξέα) περιέχει μόνο μερικές.

Τα συμπληρώματα πρωτεΐνης περιλαμβάνουν:

  • πρωτεΐνη (συμπύκνωση και απομόνωση)
  • κερδίζων.

Η πρωτεΐνη με τη μορφή συμπυκνώματος είναι ένα αφυδατωμένο προϊόν, το οποίο περιλαμβάνει σχετικά πολλά ξένα συστατικά (υδατάνθρακες, λίπη). Το Isolate είναι ένα καθαρό υπόστρωμα πρωτεΐνης που δεν έχει ακαθαρσίες. Geyner - ένα μείγμα που προορίζεται για αύξηση βάρους και αποτελείται από υδατάνθρακες και πρωτεΐνες σε αναλογία 3: 7.

Οι χρήσεις πρωτεϊνών και κερδισμένων κυμαίνονται. Οι πρώτοι χρησιμοποιούνται για να παρέχουν στους μυς πρωτεΐνη τόσο κατά την ανάπτυξη όσο και κατά την καύση του σωματικού λίπους, ενώ το δεύτερο χρησιμοποιείται μόνο για την απόκτηση συνολικού σωματικού βάρους (μύες και λίπος). Τα άτομα που αυξάνουν το βάρος αποδεικνύονται στους αρχάριους αθλητές, ενώ οι πρωτεΐνες μπορούν να καταναλωθούν από εκείνους που ασκούνται εδώ και πολύ καιρό.

Σας συνιστούμε να διαβάσετε: Κουρκούμη για παγκρεατικά νοσήματα.

Αμινοξέα και πρωτεϊνικά κουνήματα

Για την πλήρη ανάρρωση του ασθενούς μετά την ασθένεια, συνιστάται η χρήση βιολογικών προσθέτων και προϊόντων με υψηλή περιεκτικότητα σε αμινοξέα, τα οποία συμβάλλουν στην αποκατάσταση της πέψης και τη συστηματική αύξηση βάρους. Τα συμπληρώματα αμινοξέων συνταγογραφούνται μετά από λεπτομερή ανάλυση της θέσης του ασθενούς από τον θεράποντα ιατρό. Τα αυγά κοτόπουλου είναι η φυσική προέλευση των αμινοξέων. Καλύτερα να τα χρησιμοποιήσετε βραστά..

Θέλετε να μάθετε πώς να αυξήσετε το βάρος με την παγκρεατίτιδα και, στη συνέχεια, παρακολουθήστε αυτό το βίντεο:

Με την παγκρεατίτιδα σε πλήρη φάση ύφεσης, τα πρωτεϊνικά κουνήματα επιτρέπεται να αποκτήσουν σωματικό βάρος, αλλά υπό την επίβλεψη ενός γιατρού. Η πρωτεΐνη είναι μια εύπεπτη πρωτεΐνη. Πριν πάρετε ποτά πρωτεΐνης, πρέπει να εδραιωθείτε ελλείψει αντενδείξεων, όπως δυσανεξία σε πρωτεΐνες, δυσλειτουργία των νεφρών και του ήπατος.

Μπορείτε να αγοράσετε έτοιμα ποτά ή να προετοιμάσετε τον εαυτό σας στο σπίτι. Για το μαγείρεμα, χρησιμοποιούνται αποβουτυρωμένα γαλακτοκομικά προϊόντα και φρούτα, αυγά ή ξηρή πρωτεΐνη. Τα προϊόντα χτυπιούνται με μπλέντερ και καταναλώνονται σε μικρές γουλιά αργά το πρωί ή το βράδυ, λίγο πριν τον ύπνο..

Ο πίνακας δείχνει τους απλούστερους τρόπους για να κάνετε πρωτεϊνικά κουνήματα στο σπίτι..

Όνομα κοκτέιλΠεριεχόμενο Kcal
(ανά 100 γρ.)
ΣυστατικάΜαγείρεμα
Πρωτεΐνη226 kcal,
πρωτεΐνη 50,5 γρ.,
λίπη 2,8 γρ., υδατάνθρακες 10,53 γρ..
500 ml γάλακτος,
50 γρ ξηρή πρωτεΐνη,
100 γρ. τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά,
1 αυγό,
φυσικό σιρόπι φρούτων για γεύση.
Ανακατέψτε το γάλα με δύο κουταλιές της σκόνης πρωτεΐνης σε ένα μπλέντερ.
Προσθέστε τυρί cottage και ξαναπατήστε για 20 δευτερόλεπτα.
Προσθέστε την υπόλοιπη πρωτεΐνη και το σιρόπι φρούτων.
κτυπήστε τα πάντα μέχρι να είναι ομαλά.
Πρωτεΐνες-υδατάνθρακες399 kcal,
πρωτεΐνη 25 γρ.,
λίπη 2 γρ., υδατάνθρακες 74 γρ..
200 ml φυσικού χυμού μήλου,
120 ml σάλτσα χωρίς ζάχαρη,
50 γρ παγωμένο γιαούρτι βανίλιας,
2 κουταλιές της σούπας. μεγάλο φρυγανισμένο φύτρο σιταριού,
40 γρ σκόνη άπαχου γάλακτος,
10 γρ. πρωτεΐνη ορού γάλακτος.
Ανακατέψτε το χυμό, πουρέ πατάτας και γιαούρτι σε μπλέντερ για 20 δευτερόλεπτα.
προσθέστε τα υπόλοιπα συστατικά και κτυπήστε μέχρι να μαλακώσει.
Χωρίς πρωτεΐνες "Classic"306 kcal,
πρωτεΐνη 16 γρ.,
λίπη 11 γρ., υδατάνθρακες 38 γρ..
1 Η / Υ. μπανάνα,
4 πράγματα. βραστό σκίουρο αυγού,
350 γρ γάλα,
100 γρ. τυρί cottage,
2 κουταλιές της σούπας. μέλι,
1 κουταλιά της σούπας. μεγάλο βούτυρο.
Βάλτε όλα τα συστατικά σε ένα μπλέντερ ταυτόχρονα και ανακατέψτε μέχρι να μαλακώσει, ώστε να μην υπάρχουν κομμάτια.
Χωρίς πρωτεΐνες "Βανίλια κακάου"135 kcal,
πρωτεΐνη 60 γρ.,
λίπη 9 γρ., υδατάνθρακες 50 γρ..
300 γρ τυρί cottage,
2 φλιτζάνια κεφίρ ή γιαούρτι,
1 κουταλιά της σούπας. κουτάλι ζάχαρης,
1 φακελάκι βανιλίνης,
100 ml βραστό νερό.
Προσθέστε ζάχαρη και κακάο στο νερό, και βάλτε στη φωτιά, ανακατεύοντας, αφήστε το να βράσει για ένα λεπτό.
ψύξτε την προκύπτουσα μάζα σοκολάτας, ρίξτε σε ένα μπλέντερ και προσθέστε τα υπόλοιπα συστατικά.
χτυπήστε ελαφρά σε μπλέντερ και κρυώστε.

Μπορείτε να κερδίσετε βάρος με παγκρεατίτιδα και να μην βλάψετε το σώμα εάν τρώτε σωστά και δεν τρώτε υπερβολικά. Δεν πρέπει να βασίζεστε σε ένα γρήγορο αποτέλεσμα. Η υπομονή, η επιμονή πρέπει να επιτευχθεί και με την καθημερινή εργασία, θα διασφαλιστεί η επιτυχία έναντι της νόσου και τα χαμένα κιλά θα επιστραφούν στο σώμα.

Κέρδη φυσικά συστατικά

Κατά τη διάρκεια της σωματικής άσκησης, είναι απαραίτητο να αναπτυχθεί η ενέργεια που ξοδεύει το σώμα κατά τη διάρκεια της προπόνησης, καθώς και να αυξηθεί ο αριθμός των μυϊκών ινών. Για να επιτευχθεί αυτό, η λήψη συνηθισμένων, ακόμη και τροφίμων με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, είναι αρκετά δύσκολη. Ως εκ τούτου, οι αθλητές συνεχίζουν να χρησιμοποιούν το συμπλήρωμα, αναρωτιούνται εάν ο κερδισμένος είναι επιβλαβής για την υγεία.?

Το συμπλήρωμα λαμβάνεται πριν από την προπόνηση, μετά από αυτό ή κατά τη διάρκεια του «παραθύρου πρωτεϊνών-υδατανθράκων». Ένας κερδισμένος μπορεί να αντικαταστήσει ένα γεύμα κατά τη διάρκεια της ημέρας. Πρόκειται για μείγμα υδατανθράκων-πρωτεϊνών, η χρήση του οποίου οδηγεί σε ταχεία αύξηση της μυϊκής μάζας..

Η διατροφή είναι εμπλουτισμένη με μεγάλη ποσότητα υδατανθράκων και λιγότερες πρωτεΐνες που δημιουργούνται με βάση φυσικά προϊόντα. Οι υδατάνθρακες δρουν ως πηγή ενέργειας και οι πρωτεΐνες χρησιμεύουν ως δομικά υλικά για τους μυς. Πρόκειται για μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, κάτι που είναι δύσκολο να κάνει ένας αθλητής (ειδικά ένας bodybuilder)..

Οι κερδισμένοι έχουν διαφορετική σύνθεση ανάλογα με τη μάρκα του κατασκευαστή. Εκτός από τους υδατάνθρακες και τις πρωτεΐνες, η σύνθεση του προσθέτου μπορεί να περιλαμβάνει:

  • πλούσια σε αμινοξέα γλουτένη
  • Φρούτα Hawthorn που ενισχύουν την κυκλοφορία του αίματος.
  • ανοσία που υποστηρίζει το εκχύλισμα eleutherococcus.
  • βιταμίνες και μέταλλα για ζωτικότητα και ενέργεια ·
  • άλλα συμπληρώματα βοτάνων.

Κατά συνέπεια, η τιμή τους μπορεί να διαφέρει σημαντικά ανάλογα με τον αριθμό των εξαρτημάτων, την ποιότητα και τον όγκο τους.